Câte calorii arde yoga - Stilul de viață cu ostomie
Nu este doar întrebarea ta. În fiecare zi, sunt mulți oameni care ne-au trimis această întrebare, iar articolul de mai jos este răspunsul.
Yoga este unul dintre cele mai mari șase sisteme filozofice ale filosofiei indiene. A existat de mii de ani și, până acum, este în creștere și este mai popular, în special în țările occidentale.
Deci, câte calorii arde yoga? La ce trebuie să fii atent atunci când practici yoga? Următorul articol vă va oferi răspunsuri mai detaliate și multe altele.
Cuprins
Ce este yoga?
Yoga este o metodă de practică de lungă durată originară din India în urmă cu aproximativ 5.000 de ani. Se spune adesea că yoga este practica de a face curbe ciudate. De fapt, yoga include exerciții pentru îmbunătățirea aspectelor fizice, mentale, emoționale și spirituale ale practicantului.
Cuvântul „yoga” este derivat din cuvântul sanscrit „yuj”, care înseamnă „a adăuga”, „a participa”, „a uni” sau „a atașa”. Acest subiect se bazează pe ideea că mintea și corpul sunt una. Când practicați, trebuie să combinați tehnici de respirație, ipostaze de yoga (numite și asane) și meditați. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să aveți disciplină și practică pentru a vă uni corpul, mintea și sufletul.
Mulți oameni cred că această disciplină poate schimba viziunea asupra lumii, poate calma și reduce stresul, ceea ce la rândul său va contribui la îmbunătățirea stării de sănătate.
Câte calorii arde yoga?
O oră de yoga de o oră vă poate face să vă simțiți energic și gata să vă începeți ziua, fie confortabil, cât și pregătit pentru culcare, în funcție de tipul de yoga pe care îl practicați. Din acest motiv, nu toate orele de yoga te ajută să arzi calorii la același nivel. În timp ce fiecare formă de yoga oferă beneficii pentru sănătate, unele forme sunt mai ideale pentru a practica dacă sunteți dornici să slăbiți.
- Arsură scăzută și moderată de calorii
Deși toate formele de yoga vă ajută să ardeți calorii la un nivel ridicat, unele tipuri oferă o arsură scăzută sau moderată de calorii. În medie, o persoană de 145 de kilograme va arde 183 de calorii în 60 de minute de la cursul de yoga Hatha. Formele de yoga care moderează arderea caloriilor includ yoga electrică și Ashtanga yoga. Într-o clasă de 60 de minute a uneia dintre cele două forme de mai sus, o persoană de 145 de kilograme va arde 339 de calorii.
- Arsură bogată în calorii
Dacă ați decis să alegeți yoga cu intenția de a arde rapid calorii pentru a dezvolta un corp adecvat, yoga Bikram și Vinyasa sunt alegerile dvs. de top. Conform multor rapoarte, o persoană de 145 de kilograme va arde 461 de calorii într-o oră Bikram de yoga; Formele de yoga urmează și numele de „yoga fierbinte”. Aceeași persoană va arde 574 de calorii în 60 de minute dacă va practica yoga Vinyasa.
- Câte tipuri de yoga există?
Există multe tipuri de yoga, cum ar fi Ashtanga, Iyengar și Sivananda. Unele tipuri de yoga au un stil mai puternic, o postură mai flexibilă sau necesită un control mai mare al respirației. Fiecare categorie se concentrează pe un aspect diferit și are niveluri diferite de dificultate. Cu toate acestea, toate vizează același obiectiv de a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală.
Când vine vorba de yoga, majoritatea oamenilor se gândesc adesea la Hatha Yoga. Acest tip de yoga combină cele două lucruri de bază ale yoga: respirația și postura (asana) care ajută la întinderea tuturor mușchilor din corp. Puteți face această poziție când stați în picioare, culcat sau chiar așezat în birou. Controlul respirației vă va ajuta să vă relaxați mușchii, să vă mențineți o postură bună și să vă concentrați gândurile.
- Ashtanga Yoga
Acest tip necesită efectuarea continuă a unei serii de ipostaze de yoga (asana). Este, de asemenea, un tip care se concentrează pe tehnici de respirație care ajută la concentrarea minții, precum și controlul reglării respirației corpului.
- Iyengar Yoga
Acest tip de yoga este destul de lent și detaliat. Aceasta este o alegere bună pentru începătorii la yoga. Puteți combina curele, părți ale corpului și perne îmbrățișate pentru a corecta postura cel mai precis. Alte stiluri similare de yoga includ Anusara yoga și Viniyoga.
- Sivananda Yoga
Sivananda Yoga este proiectat de Swami Vishnu-devananda pe baza a 5 principii esențiale, inclusiv exerciții fizice adecvate, practici adecvate de respirație, relaxare adecvată, dietă adecvată, gândire pozitivă și meditație.
Această disciplină mai este numită „yoga fierbinte”. Când practicați Bikram yoga, veți sta într-o cameră foarte fierbinte, până la 40 ° C. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare unele dintre problemele dvs. medicale dacă doriți să practicați acest tip de yoga, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul, și consultați-vă medicul înainte de a practica.