Câte calorii arde un Pushup HeroMuscles

Pushup-urile sunt una dintre cele mai bune forme de exercițiu pe care le puteți face acasă, afară sau în orice alt loc imaginabil. Nu necesită niciun echipament special, nici o pregătire specială sau nimic altceva. Tot ce aveți nevoie este forma adecvată, spațiu adecvat și sunteți bine să mergeți.

Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor beneficii, este important să ne amintim că flotările sunt o formă de exercițiu de antrenament de forță și nu cardio, deci nu sunt orientate spre arderea caloriilor. Este unul dintre antrenamentele de bază pentru orice regim de fitness, dar câte calorii arde o flotare, exact?

Înainte de a răspunde la această întrebare, este important să ne amintim că este în mare parte dificil să identificăm o cantitate exactă, deoarece depinde de o varietate de factori, cum ar fi vârsta, starea fizică și frecvența exercițiului.

Pentru a ajunge la orice concluzie definitivă, va trebui să presupunem că sunteți un bărbat mediu cu forță fizică moderată. Din nou, depinde în mare măsură de mai mulți factori, având un scenariu ideal va ajuta cel puțin să creeze un fel de standard sau bază și să ofere informații despre cât de eficiente sunt flotările pentru arderea caloriilor.

1. Pentru push-uri standard

Pentru flotări standard, veți fi într-o poziție înaltă, cu ambele mâini direct sub umeri. Picioarele tale sunt complet drepte și îți cobori întregul corp în timp ce îți folosești picioarele ca punct de sprijin.

Cu flotări standard, cea mai mare parte a efortului fizic exercitat se concentrează pe umeri, piept și brațe. Țintind aceste grupuri musculare, reușiți să vă construiți pe forța superioară a corpului.

Calorii arse: