Câte calorii arde scândurile ajung să știe totul
Introducere
Întărirea nucleului este un aspect vital al oricărui program de antrenament. Știm cu toții că foarte puțini oameni sunt entuziasmați de scânduri, dar cei care prețuiesc acest exercițiu se laudă cu un nucleu arătos, puternic și solid.
Câte calorii arde scândurile par a fi o întrebare grea pentru mulți oameni și nu este ușor să găsim răspunsul. Ei uită că acest exercițiu ajută la întărirea întregului corp - îți construiește umerii, întărește partea inferioară a spatelui și îți face să-ți creeze nucleul.
Ceea ce este și mai interesant este că nu aveți nevoie de niciun fel de echilibru și puteți crește intensitatea crescând poziția și susținându-vă cu brațele în loc de coate și antebrațe.
Câte calorii arde o scândură?
Pentru mulți oameni, scopul de a efectua exercițiile de scândură nu este de a arde calorii, ci mai degrabă de a consolida mușchii abdominali inferiori. Făcând exerciții care antrenează mai mult mușchi al corpului, veți crește semnificativ arderea caloriilor, iar exercițiul pe scânduri este unul dintre ele.
Este foarte puțin probabil ca cineva să dețină această poziție suficient de mult timp pentru a obține o arsură imensă de calorii .
Totuși, numărul de calorii pe care le puteți arde prin scândură depinde de greutatea corporală și de durata de timp în care rămâneți în poziția de scândură.
Deci, câte calorii arde o scândură de 60 de secunde? De obicei, o persoană care cântărește 150 de kilograme va arde 3 calorii pe minut, ținându-se în poziția de scândură.
Cum veți beneficia de a face exerciții de scândură?
Există mai multe motive pentru care antrenorii de fitness citează scândurile ca fiind una dintre cele mai bune modalități de a menține o stare de fitness optimă a corpului. Postura este simplă, funcțională și totuși practică. Puteți efectua acest exercițiu aproape oriunde. Mai bine, varietatea abundă.
Indiferent dacă îl efectuați pe palme, antebrațe sau pe partea dvs., scândura este doar printre cele mai bune exerciții pentru condiționarea miezului și vă ajută să vă tonificați secțiunea medie și să îmbunătățiți mișcarea generală, doar pentru a menționa doar câteva. Iată ce obțineți de la efectuarea exercițiului de scândură:
Lansarea în siguranță vă întărește nucleul
Planking-ul singur nu vă va oferi mult râvnitul șase pachete, dar atunci când este asociat cu exerciții de forță totală a corpului, cardio și o dietă de calitate, scândurile vă ajută să dezvoltați definiția în secțiunea dvs. medie.