Câte calorii arde mersul pe jos
Dacă mergi pentru a pierde în greutate, probabil te interesează câte calorii arzi în timp ce mergi.
[verde] Ca regulă simplă, puteți avea o estimare aproximativă a consumului de calorii dacă vă cunoașteți viteza de mers, greutatea corporală și timpul petrecut pe jos. [/ verde]
Mai întâi trebuie să vă estimați viteza de mers
Iată câteva moduri de a vă estima viteza de mers.
Dacă aveți un traseu sau un traseu măsurat pe care îl puteți folosi, este ușor să ajungeți la o estimare a vitezei de mers pe jos pur și simplu mergând o milă și luând notă de cât timp folosiți. De exemplu, dacă mergeți o milă în 16 minute, viteza de mers este (60/16)/1 = 3,75 mph. Dacă îți ia 20 de minute de mers pe jos o milă, viteza de mers este (60/20)/1 = 3 mph.
Un alt mod de a vă estima viteza de mers este să numărați câți pași faceți într-un minut și apoi să calculați viteza de mers în mph, dar trebuie să știți și lungimea pasului. De exemplu, dacă faceți 100 de pași pe minut și lungimea pasului dvs. este de 2,3 ft (70 cm), viteza de mers este (230 x 60)/5280 = 2,6 mph.
TIP: Este o idee bună să vă măsurați viteza de mers în diferite condiții: atunci când mergeți într-un ritm liniștit, ritm moderat și ritm alert. În acest fel puteți estima cu ușurință câte calorii ardeți mergând în multe situații.
Dacă aveți o bandă de alergat sau puteți accesa cu ușurință una, o puteți folosi pentru a obține estimări ale vitezei de mers.
Deci, Câte calorii ardeți mergând, exact?
Acum este timpul să facem câteva exemple de calcule. Pentru a ușura lucrurile (mai ales pentru mine), am folosit pur și simplu calculatorul pentru arderea caloriilor HealthStatus, care oferă estimări privind diferite activități.