Câte calorii arde Jiu Jitsu brazilian
Din când în când am apărut această întrebare și nu există un răspuns simplu la aceasta. Am auzit foarte mult de la începători, care vor să știe cât de bine vor avea un antrenament. Răspunsul scurt la aceasta este „unul excelent”. Doar întrebați pe oricine se antrenează în mod regulat. Dacă obiectivul este pierderea în greutate, poveștile de succes pe care le puteți găsi online nu au sfârșit. Deci, ca răspuns scurt, este un antrenament extraordinar care pare să ducă la scăderea în greutate.
Cu toate acestea, dacă doriți sau aveți nevoie de un răspuns mai precis, acesta devine puțin mai dur. Există două mari variabile care modifică nivelul arderii caloriilor. Prima este mărimea ta fizică, iar a doua este intensitatea la care te antrenezi. Să presupunem că două persoane fac aceeași mișcare de jiu jitsu (de exemplu, se ridică în bază pentru 10 repetări). Unul are 5’4 ″ și 144 de lire sterline. Celălalt are 6’3 ″ și 225 de lire sterline. Persoana mai mare va arde mai multe calorii în aceeași mișcare, deoarece mișcă un corp mai mare în jur. Aceasta este doar fiziologia de bază a exercițiului care s-ar aplica oricărui antrenament. Având aceeași sarcină, o persoană mai mare arde mai multe calorii.
În al doilea rând, intensitatea la care te antrenezi poate face o mare diferență. Dacă te antrenezi într-un ritm lent și ușor, vei arde mai puține calorii. Dacă te antrenezi într-un ritm greu, va arde mult mai multe calorii. O idee destul de simplă.
Acum, pentru câteva numere. Dacă folosiți o aplicație sau un grafic și scrie „arte marțiale”, fiți suspicios cu privire la cât de precisă va fi pentru antrenamentul BJJ. În general, lucrăm mai mult. Această diagramă, găsită la boyntonbeachbjj.com, oferă trei niveluri posibile de arsură. Primul este probabil nivelul de ardere cel mai precis pentru o clasă. Al doilea este runda de sparring pe care o faci la sfârșitul cursului sau la randori. Ultima este o rundă completă la o competiție. Pur și simplu înmulțiți lungimea pe care ați antrenat-o la acel nivel pentru a vă arde caloric.