Câte calorii arde într-adevăr CrossFit

arde

Bărbați care fac impasuri în timpul unei sesiuni CrossFit | Justin Sullivan/Getty Images

În 1995, dintr-o mică sală de sport din Santa Cruz, s-a născut CrossFit. Mica sală de sport a stârnit o flacără, care a crescut într-un ritm incredibil, devenind o popularitate incredibilă. Dacă nu faceți singur CrossFit, este posibil să cunoașteți cel puțin cinci persoane care o fac. Și chiar și cei care nu sunt membri avizi ai unei săli de sport CrossFit au ajuns să-și dea seama că prima regulă a CrossFit este mereu vorbește despre CrossFit. Un lucru este greu de negat: Unii dintre cei mai buni CrossFitters din lume au și unele dintre cele mai bune corpuri din lume.

Deci, care este captura? Trebuie să existe un motiv pentru care aceste scurte antrenamente HIIT creează corpuri nebune sculptate și puternice. Și cât de multe calorii sunt arse în mod obișnuit în timpul unei sesiuni scurte și transpirate? Men’s Heath a investigat această întrebare, scufundându-se în dinamica CrossFit și aflând defalcarea unuia dintre cele mai frecvente antrenamente CrossFit, cunoscută sub numele de „The Cindy”.

Sărind coarda la o sală de sport | Sursa: iStock

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest antrenament, The Cindy este un antrenament de 20 de minute care constă doar din exerciții de greutate corporală. Pentru a finaliza circuitul, începeți prin setarea unui cronometru timp de 20 de minute. Apoi, faceți cinci extrageri, 10 flotări și 15 genuflexiuni în această ordine. Aceste trei exerciții alcătuiesc o singură rundă, iar cheia acestui HIIT este de a finaliza cât mai multe runde posibil înainte de expirarea celor 20 de minute.