Câte calorii arde forma rutinele de antrenament Kettlebell

Există un motiv pentru care atât de mulți oameni adoră antrenamentul cu kettlebell - la urma urmei, care nu dorește o rezistență totală a corpului și un antrenament cardio care durează doar o jumătate de oră? Și și mai surprinzător, un studiu American Council on Exercise (ACE) a constatat că o persoană obișnuită poate arde 400 de calorii în doar 20 de minute cu un kettlebell. Este vorba de 20 de calorii uimitoare pe minut, sau echivalentul alergării unei mile de șase minute! [Tweetează acest fapt!]

arde

Ce face antrenamentul atât de eficient, mai ales în comparație cu greutățile tradiționale, cum ar fi gantere sau gantere? „Vă deplasați în diferite planuri de mișcare”, spune Laura Wilson, directorul de programare pentru KettleWorX. "În loc să mergi doar în sus și în jos, te vei mișca dintr-o parte în alta și înăuntru și în afară, deci este mult mai funcțional. Este ca și cum te miști în viața reală; clopotele simulează acea mișcare, spre deosebire de o halteră."