Câte calorii arde ciclismul montan - HQ ciclism montan
Ciclismul montan poate fi o modalitate excelentă de a face exercițiul de care aveți nevoie pentru a vă arde caloriile zilnice și este ceva care vă permite să socializați cu alte persoane în același timp. Faptul că acest lucru are loc în aerul curat al aerului liber îl face cu atât mai bine pentru tine.
Ciclismul montan arde în medie în jur de 13 calorii pe minut, mai puține calorii fiind arse pe terenuri mai plate și mai multe calorii arse pe terenuri mai accidentate. Acest lucru poate adăuga până la aproape 800 de calorii pe oră, în funcție de viteza dvs. și de teren.
Dar există câțiva alți factori care determină cât de multe calorii ardeți în timpul călătoriilor dvs. cu bicicleta montană și există, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru sănătate care vin cu acest sport. Știind un pic mai multe despre ciclism montan și despre calorii vă poate ajuta să vedeți de ce acest sport este atât de minunat de a vă ajuta să ardeți acele calorii.
Ce afectează rata pe care ciclismul montan arde calorii?
Pe lângă terenul pe care îl parcurgeți, un alt factor care afectează numărul de calorii pe care urmează să le ardeți este viteza la care mergeți cu bicicleta. De exemplu, dacă mergeți cât de repede puteți într-o cursă competitivă de ciclism montan, puteți arde peste 1.000 de calorii într-o oră.
Cu toate acestea, dacă călătoriți împreună cu o cantitate moderată de efort pe teren care nu este excesiv de provocator, atunci probabil că veți arde undeva la 600 de calorii pe oră. Acest lucru este încă mai bun decât ciclismul rutier, chiar și la și de la locul de muncă, care arde doar între 450-500 de calorii într-o oră, deoarece mergeți doar pe un drum destul de plat și uniform.
Un alt factor important care joacă un rol important în câte calorii vei arde într-o plimbare este greutatea ta actuală. Aceasta este de fapt o veste minunată dacă încercați să pierdeți câteva kilograme în plus, deoarece cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în timp ce faceți ciclism montan.
O parte din acest lucru se datorează faptului că veți fi forțat să pedalați mai tare pe bicicleta dvs. montană pentru a merge mai departe pe traseu. Celălalt motiv principal pentru care acest lucru vă afectează caloriile se datorează faptului că persoanele care au un corp mai ușor sau mai musculos au pur și simplu mușchi care funcționează mai eficient.
Celălalt factor important care joacă un rol important în cantitatea de calorii pe care le ardeți în timpul ciclismului montan este cât de departe mergeți la o întindere. Cu cât poți continua mai mult, cu atât te vei simți mai obosit și, prin urmare, va trebui să lucrezi mai greu pentru a continua să mergi înainte. Aceasta este ceea ce face ca plimbările lungi să ardă mai multe calorii decât aceeași perioadă de timp și aceeași distanță ar face-o dacă o împărțiți în plimbări mai scurte.
Când vine vorba de ciclism montan, există o serie de factori diferiți care încearcă să-și dea seama câte calorii arzi. Primul lucru este cadența dvs. - rata la care pedalele de pe bicicletă fac o revoluție completă. Deși un anumit grad de bun simț ar putea spune că cu cât cadența dvs. este mai rapidă, cu atât trebuie să mergeți mai repede, acest lucru nu este întotdeauna complet corect.
Motivul pentru care acest lucru nu este corect se datorează faptului că atunci când urcați pe un deal abrupt, de exemplu, cadența dvs. va fi mai lentă și totuși, cu siguranță, veți arde mai multă energie. În același mod, veți arde și mai puțină energie atunci când mergeți la vale, chiar dacă cadența dvs. este mai rapidă. Din acest motiv, trebuie luată în considerare și elevația traseului pe care o parcurgeți.
Greutatea dvs. și greutatea bicicletei dvs. trebuie adăugate și la calculul dvs., deoarece acestea vă vor trage înapoi în jos și vor face nevoie de mai mult efort pentru a merge în sus împotriva lor. Și atunci este problema ritmului cardiac. Dacă nu ești foarte în formă, atunci te vei exercita mai mult și inima ta va bate mai repede decât va fi dacă ești în formă fizică.
În plus, faptul că atât inima, cât și plămânii arde calorii singuri atunci când trebuie să lucreze mai mult, deși este foarte greu să încerci să le numeri. Fiecare dintre aceste lucruri pe care tocmai le-am enumerat afectează cantitatea de calorii pe care le cheltuiți în timp ce faceți ciclism montan și fiecare trebuie luat în considerare dacă doriți să faceți propriile calcule cu privire la câte calorii ardeți în timp ce sunt în plimbare.
De ce și cum să folosiți ciclismul montan ca modalitate de a arde calorii
Ciclismul montan este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să ardă calorii și arde mult mai multe calorii decât o face mersul pe jos. Deși nu arde adesea la fel de multe calorii ca alergarea, dacă concurezi într-o cursă de ciclism montan, acest lucru se poate întâmpla și cu siguranță vei acoperi mai mult teren și, prin urmare, vei vedea mai multe peisaje decât ai face dacă ai folosi alergarea mod de a arde calorii în schimb.
Ceea ce poate face ca ciclismul montan să fie mai bun decât alergatul este că trebuie să cumperi o bicicletă montană pentru ao face. Deși acest lucru va costa mai mulți bani decât ar alerga ca hobby, din acest motiv veți simți că trebuie să mergeți cel puțin ocazional pe bicicletă din cauza investiției pe care ați făcut-o pentru a obține din banii dvs.
Atâta timp cât nu încercați să faceți nicio caracteristică tehnică sau săriți pe bicicleta dvs. montană și vă țineți de traseele de fond, ciclismul montan este de fapt un sport destul de sigur în care să vă implicați. Cu siguranță, există accidente ocazionale, cum ar fi cu aproape orice sport sau hobby, dar pentru cantitatea de calorii arse, ciclismul montan este de fapt relativ blând cu articulațiile în comparație cu alte lucruri care ard aceeași cantitate de calorii.
Dacă sunteți nou în ciclism montan sau chiar dacă știți cum să faceți, dar ați făcut acest lucru doar pentru plimbări scurte, este foarte important să începeți încet. Nu începeți prima zi și așteptați-vă că veți face o plimbare cu bicicleta de 4 ore! În schimb, testați-vă mai întâi pe o pistă scurtă pentru a vedea unde se află nivelul de rezistență și cât de departe puteți merge confortabil înainte de a vă obosi prea mult.