Câte calorii arde alăptarea (este o cantitate semnificativă!)

Acțiune

Ți-a plăcut corpul tău de sarcină, strălucirea de la tot sângele în plus care se grăbește prin vene, scuza pentru a purta jambiere la orice eveniment și oamenii de ajutor care au renunțat la scaune sau ți-au oferit un masaj?

Sau erai ca mine, prea ocupat cu boala de dimineață pentru a-mi decora umflătura bebelușului, uitându-mă cu dispreț la pielea mea grasă și întrebându-mă dacă linia aia de pe burtă mi se va estompa vreodată?

Oricum, iubește-l sau urăște-l, majoritatea mamelor noi vor să renunțe la o parte din greutatea copilului după ce noul pachet este stabilit în siguranță.

Dar cine are timp să facă mișcare când bebelușul consumă fiecare moment de veghe? Și cum poți să te ții de orice aparență a unei diete atunci când trebuie să profiți de șansa de a mânca ceva aproape la îndemână, ori de câte ori ai la dispoziție câteva secunde?

Orice mamă care se luptă cu alăptarea poate face un dans puțin fericit, pentru că ghici ce?

Alăptarea arde calorii! Toată drama cu cremă de mamelon, hrănirea la mijlocul nopții și sete constantă merită, nu doar pentru sănătatea bebelușului, ci și din cauza potențialului de a arde grăsimile care alăptează.

Câte calorii arde?

Răspunsul scurt - oriunde între 300 și 700 de calorii pe zi.

Asociația Americană pentru Sarcină pune numărul între 425 și 700 de calorii, în timp ce alte surse precum BeFitMom afirmă că arzi inițial în jur de 300 de calorii pe zi, acest număr crescând în timp pe măsură ce crește cantitatea de lapte.

Prin urmare, există de fapt o gamă pentru arderea caloriilor care alăptează, în funcție de stadiul de alăptare în care vă aflați și, de asemenea, în funcție de compoziția corpului particular.

Cât de mult lapte produce corpul dvs. este, de asemenea, legat de cât de des și cât de mult hrănește bebelușul - este nevoie de aproximativ 20 de calorii pentru a face o uncie de lapte, așa că, dacă bebelușul dvs. este un guzzler, potențialul dvs. de ardere a caloriilor este mai mare.

Ce înseamnă asta cu adevărat? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre alăptare și cum funcționează arderea calorică aferentă.

Cum funcționează alăptarea?

În timp ce sunteți gravidă, corpul dumneavoastră produce hormoni pentru a începe producția de lapte și lucrează din greu, crescând numărul de conducte de lapte din sânii dvs.

Corpul tău este pregătit să facă lapte înainte ca bebelușul să se nască, ceea ce este minunat pentru mamele care dau naștere prematurilor - corpul lor este deja gata să-și hrănească micuții.

Trei modificări hormonale principale după naștere facilitează producția de lapte:

• Scăderea estrogenului și a progesteronului.
• Creșterea prolactinei
• Creșterea oxitocinei

După nașterea bebelușului, amestecul de hormoni din corpul dumneavoastră se modifică, odată cu scăderea estrogenului și progesteronului, iar prolactina și oxitocina cresc.

Prolactina este hormonul care stimulează producția de lapte.

Prolactina este produsă de fiecare dată când alăptează, ceea ce indică faptul că trebuie produs mai mult lapte.

Aceasta înseamnă că, cu cât sunt mai multe asistente pentru copii, cu atât se produce mai multă prolactină - practic, o cerere mai mare din partea bebelușului este mai mare decât oferta de lapte, iar acest lucru devine un ciclu benefic, prolactina semnalându-i corpului să producă mai mult lapte.

Prolactina afectează și ovulația. Din acest motiv, unele mame folosesc alăptarea ca formă imperfectă de contracepție.

Dar fii avertizat: alăptarea nu este o metodă perfectă de contracepție, mai ales dacă bebelușul dvs. nu se hrănește des sau dacă bebelușul dvs. are hrană cu formulă de reîncărcare.

---