Cățărarea pe scări arde mai multe calorii decât banda de alergat trăiește sănătos
Legate de
Numărul de calorii pe care le veți cheltui pe un alpinist sau pe o bandă de alergat depinde în mare măsură de durata și intensitatea antrenamentului - și de greutatea corporală. În general, alergarea pe o bandă de alergat arde mai multe calorii decât urcarea pe scări, dar mersul pe o bandă de alergare arde mai puține calorii decât urcarea pe scări. Oricare dintre aceste antrenamente vă va ajuta să consumați calorii, să vă mențineți în formă și să eliminați grăsimea corporală nedorită.
Urcatul scărilor
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii urcând scările. Publicațiile Harvard Health raportează că o persoană de 125 de kilograme cheltuie 360 de calorii folosind o mașină de trepte pentru o oră, o persoană de 155 de kilograme arde 446 de calorii și o persoană de 185 de kilograme cheltuie 532 de calorii pe oră urcând scările. Dacă scăderea în greutate este obiectivul tău, arderea a 500 de calorii mai mult decât mănânci într-o zi te ajută să pierzi 1 kilogram pe săptămână.
Mersul pe jos
În general, mersul pe bandă arde puțin mai puțin calorii decât urcarea scărilor. Potrivit publicațiilor Harvard Health, o persoană de 125 de kilograme arde 270 de calorii pe oră mergând cu un ritm de 4 mph, o persoană de 155 de kilograme cheltuie 334 de calorii într-o oră și o persoană de 185 de kilograme arde 400 de calorii pe oră mergând pe bandă de alergat într-un ritm de 5 mph. Mersul într-un ritm mai rapid vă ajută să ardeți mai multe calorii, în timp ce mersul mai lent de 4 mph reduce consumul de calorii.