Câtă apă ar trebui să bei în timpul postului
Bea apă în timpul postului
Pentru a avea succes cu postul de apă, este crucial să urmați un program adecvat de băut. Cantitatea de apă depinde de mulți factori, dar factorul cheie este experiența ta de post.
Pentru cei care tocmai au început să familiarizeze singuri cu tehnica de post, pot oferi câteva dintre următoarele recomandări:
1. În timpul perioadelor de 24-36 de ore, normele zilnice de băut apă trebuie să fie de cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Acest lucru se datorează faptului că, în primele zile de post, cantități mari de substanțe intoxicante intră în sânge. Consumul unei cantități suficiente de apă reduce intoxicația și ușurează procesul de post. În plus, postul de 24-36 de ore este adesea folosit pentru curățarea corpului și, în acest caz, consumul unei cantități mari de apă favorizează procesul de curățare.
2. Pentru 3-4 zile de post cantitatea de apă nu crește, este de 1,5-2 litri și pe zi. În această perioadă, corpul nu are suficient timp pentru a se orienta spre nutriția internă și o cantitate suficientă de apă ajută la rezistența postului mai ușor.
3. În timpul postului până la criză/7-10 zile/începătorii ar trebui să continue să bea 1-2 litri de apă zilnic. Această cantitate de apă ajută la reducerea sarcinii corporale cauzată de o cantitate semnificativă de substanțe intoxicante care intră în sânge, care sunt rezultatul descompunerii grăsimilor.
După ce ai postit singur de 7-10 zile de mai multe ori, poți face unele modificări în programul tău de băut.
Dacă intenționați postul timp de 7 sau mai multe zile, atunci în primele 2 zile puteți bea mai puțină apă sau puteți posta fără apă deloc. În primele 2-3 zile ale postului apare o despicare intensivă a grăsimii, la această cantitate suficientă de apă este separată și nu sunteți uscat de sete. Mai mult decât atât, un post uscat în primele zile favorizează trecerea mai rapidă la nutriția internă și apariția timpurie a crizei acidotice.