Câtă apă ar trebui să bei atunci când alăptează Salut maternitate
De: Theresa Rosenthal
Alăptarea unui sugar este o slujbă non-stop. Uneori, cel mai greu este să îți amintești să ai grijă de tine. Este posibil să fiți deja conștient de faptul că ceea ce mâncați și beți va fi transmis copilului dumneavoastră atunci când alăptați. Știi totuși câtă apă ar trebui să bei pentru a rămâne bine hidratat?
Recomandări generale de hidratare
În funcție de vârstă, nivel de activitate și sănătate, aveți nevoie de ½ și ¾ oz. de apă pe lb. de greutate corporală. O modalitate simplă de a-ți da seama de nevoile tale de hidratare este de a-ți lua greutatea corporală și de a o împărți la două. Dacă cântăriți 120 lbs., Ar trebui să consumați 64 oz. de lichid în fiecare zi. Sugarii au cerințe mai mari de hidratare, având nevoie de 1 1/2 oz. de fluid per lb. de greutate corporală în fiecare zi. Sugarii pot obține acest lucru prin laptele matern, dar au nevoie de apă suplimentară dacă sunt hrăniți cu lapte matern. O cantitate excesivă de apă este descurajată pentru sugari, deoarece le poate umple, înlocuind caloriile nutriționale.
Extra în timpul alăptării
Asistența medicală și importanța fluidelor și a electroliților
Păstrați apă în apropiere când alăptați, deoarece veți avea nevoie de lichide suplimentare. La Leche League International raportează că femeile se simt mai însetate când alăptează, mai ales când au un nou-născut. Bea ori de câte ori ai sete. O modalitate bună de a vă verifica nivelul de hidratare este examinarea culorii urinei. Dacă este limpede sau de culoare deschisă, probabil că sunteți suficient de hidratat.