5 moduri de a vă extinde speranța de viață cu un deceniu - CNN
(CNN) Doriți să vă prelungiți speranța de viață cu mai mult de un deceniu? Un nou studiu sugerează că puteți face exact acest lucru urmând aceste cinci obiceiuri sănătoase: nu fumați niciodată, mențineți un indice sănătos de masă corporală, mențineți exerciții moderate până la vigoare, nu beți prea mult alcool și mâncați o dietă sănătoasă.
Aderarea la acești cinci factori de stil de viață la vârsta de 50 de ani, comparativ cu neaderarea la niciunul dintre aceștia, a fost asociată cu 14 ani suplimentari de speranță de viață în rândul femeilor și cu 12,2 ani suplimentari în rândul bărbaților din studiu, publicat în revista Circulation luni.
Fiecare dintre acești factori este semnificativ asociat cu un risc redus de a muri din primii doi ucigași din Statele Unite, boli cardiovasculare și cancer, potrivit studiului.
Aproximativ 610.000 de persoane mor din cauza bolilor de inimă în SUA în fiecare an, ceea ce înseamnă aproximativ unul din patru decese, potrivit Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Aproximativ 609.640 de americani sunt așteptați să moară de cancer anul acesta, potrivit Societății Americane de Cancer.
„Acestea sunt unele dintre principalele cauze ale decesului prematur, astfel încât, prin prevenirea sau reducerea incidenței acestor boli, promovează longevitatea și, de asemenea, îmbunătățește supraviețuirea după diagnosticarea acestor boli”, a spus Dr. Meir Stampfer, profesor de medicină la Harvard Medical School și profesor de epidemiologie și nutriție la Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, care a fost coautor al studiului.
"Putem face mult mai bine pentru o viață lungă și sănătoasă prin schimbări minime destul de simple în comportamentul nostru și doar 8% dintre adulții din țara noastră aderă la acestea", a spus el. „Principalul mesaj de luat în casă este că există câștiguri uriașe în sănătate și longevitate doar prin schimbări simple în comportamentul nostru și, ca țară, cred că trebuie să ne ușurăm acest lucru prin promovarea renunțării la tutun, oferind medii mai bune pentru activitatea fizică și așa mai departe. "
La nivel global, SUA ocupă locul 43 în ceea ce privește speranța de viață la naștere, cu o speranță de viață medie de 80, potrivit datelor din 2017 din World Factbook al Agenției Centrale de Informații.
Cele trei țări pe locul cel mai înalt pentru speranța de viață la naștere sunt Monaco, cu 89,4 ani; Japonia, cu 85,3 ani; și Singapore, cu 85,2 ani, conform acestor date.
Țările cu cea mai mică speranță de viață la naștere, pe baza acestor date, sunt Ciadul, cu 50,6 ani; Guineea-Bissau, cu 51 de ani; și Afganistan, cu 51,7 ani.
Impactul „surprinzător” al comportamentelor asupra longevității
Pentru noul studiu, cercetătorii au măsurat asocierea dintre acești cinci factori de stil de viață și moartea prematură folosind datele din studiul național privind sănătatea asistentelor medicale și studiul de urmărire al profesioniștilor din domeniul sănătății. Datele au venit din 1980 până în 2014 și au inclus mai mult de 122.000 de persoane combinate.
Apoi, cercetătorii au folosit date din sondajele naționale de examinare a sănătății și nutriției pentru a estima distribuția acelor factori de stil de viață modificabili între adulții din Statele Unite. Aceste date, din 2013 până în 2014, au constat din 2.128 de adulți, cu vârsta cuprinsă între 50 și 80 de ani.