Cât timp ar trebui să aștepți să te cântărești după ce ai mâncat - grăsime, rupt și prost
Te-ai cântărit vreodată, ai mâncat și/sau ai băut ceva și apoi te-ai cântărit imediat după aceea? Dacă ești ca mine, atunci ori ai găsit rezultatele hilar sau deprimante.
Greutatea noastră fluctuează pe parcursul zilei, adesea cu o cantitate surprinzător de mare. În timp ce dezbaterea persistă cu privire la cât de des ar trebui să ne cântărim, întrebarea de astăzi este mai specifică: Cât de mult ar trebui să așteptăm să ne cântărim după ce am mâncat? După ce am cercetat și experimentat subiectul, cred că pentru orice date utile despre fluctuațiile dvs. de greutate ...
Cel mai bine este să nu vă cântăriți deloc după ce ați mâncat. Greutatea pe cântar va fi exagerată temporar, astfel nu reflectă greutatea „adevărată”. Este mai bine să așteptați până a doua zi. Cântărește-te primul lucru dimineața, în aceleași condiții fiecare greutate, pentru a avea orice date utile.
Cu siguranță, nu ezitați să vă cântăriți oricând și cât de des doriți. În timp ce vă recomand să vă cântăriți doar o dată pe zi, primul lucru dimineața, de preferință după ce faceți pipi și întotdeauna în aceleași condiții, filosofia și obiectivele dvs. de cântărire pot diferi de ale mele.
Indiferent, iată câteva informații suplimentare de luat în considerare atunci când răspundeți la întrebarea din titlu:
- Cât se poate schimba greutatea ta după ce ai mâncat?
- Obiectivele contează: De ce te cântărești?
- Dar, într-adevăr, cât de mult ar trebui să aștept?
- Oglinda deține mai multă greutate decât cântarul
- Întrebări conexe
Cât se poate schimba greutatea ta după ce ai mâncat?
Potrivit unui articol al lui Self, dacă bei doar o ceașcă de apă se poate adăuga până la jumătate de lire sterline. De asemenea, observă că majoritatea meselor noastre conțin 20% apă pentru a merge împreună cu 80% din oricare altceva din masa dvs.
Toate glumele deoparte, aceasta înseamnă că greutatea ta înainte și după masă se poate schimba dramatic și că o mare parte din această creștere în greutate se datorează aportului de apă.
Potrivit unui articol publicat de A Workout Routine, este posibil, dacă nu normal, pentru greutatea ta fluctua cu până la 10 lbs. pe parcursul unei zile!
Este destul de uimitor!
Deci, în funcție de mărimea mesei, cât de mult bei în timpul mesei și chiar ce masă din ziua pe care o consumi, ai putea vedea că greutatea ta crește cu 5 lbs. sau mai mult.
Nu toate mesele sunt create egale, iar această variație este unul dintre multele motive pentru care este cel mai bine să evitați să vă cântăriți complet după masă. La fel ca investiția în Bitcoin, s-ar putea să ajungi să te înnebunești uitându-te la scara care urcă și coboară toată ziua.
Obiectivele contează: de ce te cântărești?
Oamenii se cântăresc din diferite motive. Aceste motive se vor modifica atunci când are sens să te cântărești. De exemplu:
Urmărirea pierderii în greutate: Poate că sunteți un sportiv care reduce greutatea, un culturist care se pregătește pentru o competiție, care are nevoie medicală de slăbire, un Media-Joe care dorește să arunce câteva kilograme în plus sau vine vara ... oricare ar fi motivația ta, trebuie să slăbești.
În aceste cazuri, există adesea un obiectiv țintă de scădere în greutate. Pentru a avea date semnificative și utile, ar trebui să vă cântăriți în același timp și în aceleași condiții, la fel ca la toate intervalele de cântărire. Cântărirea după masă permite prea multe variații pentru a fi cu adevărat utile în urmărirea progresului.
Urmărirea creșterii în greutate: Poate vă recuperați de o boală și trebuie să vă reporniți greutatea, sunteți subponderal din punct de vedere medical, un halterofil care încearcă să adauge dimensiunea și masa cadrului dvs. ... există motive nu numai pentru a vă urmări pierderea în greutate, ci și pentru creșterea în greutate.