Cât timp ar trebui să așteptați să vă antrenați după ce ați mâncat Bine Bine

Foto: Stocksy/Tatjana Zlatkovic

M orice devotat de fitness este prea familiarizat cu senzația de greață de a călca pe bandă un pic prea repede după ce a mâncat o gustare consistentă înainte de antrenament. Deoarece, la fel cum există anumite alimente de evitat cu orice preț înainte de transpirație, există și o perioadă recomandată de timp pe care ar trebui să o așteptați înainte de a vă ridica ritmul cardiac.

Nu vă faceți griji, totuși - există o regulă generală aprobată de experți în sănătate pe care o puteți urma cu atenție. "De obicei, ar trebui să așteptați una până la două ore după masă înainte de a începe un antrenament intens", spune Victor Romano, MD, specialist în ortopedie și medicină sportivă din Illinois. „Corpul are nevoie de timp pentru a digera mâncarea, ceea ce necesită energie și flux crescut de sânge în stomac”.

"De obicei, ar trebui să așteptați una până la două ore după masă înainte de a începe un antrenament intens." —Victor Romano, MD

Dar știința de a nu gâfâi la jumătatea antrenamentului dvs. nu este una perfectă și acest lucru se datorează în mare măsură faptului că fiecare războinic de antrenament metabolizează alimentele în mod diferit, potrivit Amanda Lemein, MS, RD, LDN, un dietetician din Chicago. Ea adaugă că există doi factori importanți de luat în considerare atunci când vine vorba de sincronizarea corectă a antrenamentului: În primul rând, propriile obiceiuri și corp. În al doilea rând, mărimea mesei.

---