Filet de tigaie prăjit - Gătit verde sănătos

5 octombrie 2020 De Lorena Grater

sănătos

Fileul unic se gătește în mai puțin de 2 minute, ceea ce îl face o proteină uimitor de rapidă și ușoară pentru cină. „Pâinea” fără pâine din această rețetă de pește este incredibil de delicioasă! Doar ceapa uscată, parmezanul și condimentele sunt ceea ce aveți nevoie pentru o crustă de aur delicioasă.

Ingredientele

Cele mai multe fileuri de pește „panificate” sunt făcute cu pesmet panko cumpărat din magazin, care conțin adesea o mulțime de ingrediente procesate. Deci, într-un efort de a face acest fel de mâncare de pește foarte aromat, dar totuși curat, am venit cu această alternativă delicioasă „panare”.

Filet unic - orice file de pește funcționează aici, dar singurul pește este minunat, deoarece este atât de subțire și are nevoie de doar 1 minut pe fiecare parte pentru a găti. Cea mai bună alternativă în opinia mea este fileul de eglefin.

Ceapă uscată - sunt foarte aromate și „doar ceapă”. Perfect curat și sănătos.

parmezan - alte brânzeturi tari pot funcționa, dar sunt mai bogate în grăsimi și se vor topi. Parmezanul este minunat, deoarece poate rezista multă căldură și nu arde ușor.

Condimente - boia, oregano, sare de mare și piper sunt foarte aromate și funcționează minunat pentru pești, dar cerul este limita. Adăugați condimentele pe care le iubiți la amestecul de parmezan de ceapă.