Cât timp ar trebui să așteptați după ce ați mâncat pentru a face mișcare
Scris de expertul în fitness Chris. Ultima actualizare: 15 octombrie 2020
După ce ați mâncat, ar trebui să așteptați cel puțin 1-2 ore înainte de a face mișcare. Dacă masa dvs. este mai ușoară, puteți începe antrenamentul puternic după doar 15 până la 30 de minute. Găsirea rutinei de antrenament potrivită este aproape la fel de importantă ca actul de a lucra în sine. Există multe lucruri care intră într-o rutină de antrenament adecvată, iar momentul mesei este important. Cu cât masa este mai mică, cu atât trebuie să așteptați mai puțin.
Indiferent care este motivul dvs. pentru a vă face sănătos, indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate, de a vă menține în greutate, de a vă ingrasa sau pur și simplu de a rămâne activ, ar trebui să urmați câteva linii directoare simple pentru a vă face experiența cât mai plăcută posibil. Ceea ce mănânci, când îl mănânci și cum îl mănânci, sunt toate variabile importante pentru procesul de fitness.
Să explorăm cât timp trebuie să așteptați după ce mâncați pentru a reveni mai în profunzime la rutina de antrenament.
Îndrumări pentru a mânca înainte de exercițiu
Per total, este important să mănânci ceva înainte de a merge la sală. Partea importantă este să știi când să-l mănânci și cât să mănânci. O gustare înainte de antrenament, cum ar fi o bară de proteine, un sandviș ușor sau o înlocuire a mesei, vă poate oferi caloriile de care aveți nevoie pentru a vă antrena cu succes. Chiar și așa, nu ar trebui să vă aruncați un bol mare de pui Alfredo înainte de a sări pe eliptică.
În general, doriți să așteptați cel puțin una până la două ore înainte de a vă antrena după o masă adecvată. Dacă mâncați doar o bară de proteine sau beți un shake pre-antrenament, nu va conta prea mult. De fapt, unele regimente de antrenament necesită un aport caloric ridicat, astfel încât corpul dvs. să poată ține pasul cu tot exercițiul pe care îl faceți. Cu toate acestea, trebuie să respectați un echilibru delicat.