Cât durează să pierzi grăsimea coapsei (interioară) care se potrivește cu zeița modelului
Grăsimea se depozitează pe tot corpul, dar, cu toții, ca indivizi, avem anumite zone care chiar par să se împacheteze pe kilograme. Pentru multe femei coapsele lor, în special partea interioară, par a fi un magnet pentru depozitarea unei cantități mari de greutate în exces. Deci, cum scăpăm de această grăsime? Și cât durează să subțierea unei zone cu probleme? Putem reduce acest flambat de picioare într-o săptămână? O luna?
Cât timp să arzi grăsimea coapsei?
Întrebarea cu privire la cât timp va dura pentru a pierde placa de pe coapsele interioare depinde de cantitatea de grăsime stocată în prezent în această zonă ȘI în restul corpului.
Chiar dacă cineva încearcă să piardă excesul de grăsime, depozitat în mod specific pe coapse, această pierdere va veni cu o reducere treptată a grăsimii corporale totale. Adică nu poți pur și simplu să reduci și să-ți exersezi picioarele pentru a scăpa de flacon.
Unele femei pot avea 20 de kilograme în plus pe corp, alte femei pot avea 40 sau mai mult. Unii ar putea avea 5-10 kilograme în plus de ars și pot scăpa de bitul de pe picioare, în decurs de o lună.
Aș renunța, totuși, la așteptările de a arde excesul și de a slăbi în decurs de o săptămână. Acesta este un proces și nu există remedii „miraculoase”.
Un ritm bun de slăbire este de 1-3 kg pe săptămână. Sigur, este posibil să atingi 5-6 kg într-o săptămână, într-o fereastră scurtă.
Cu toate acestea, nu este sustenabil peste luni, cu excepția cazului în care este implicată obezitate gravă. 5+ kg pentru persoana tipică supraponderală, va fi prea greu și probabil destul de nesănătos.
Deci, pentru a slăbi coapsele interioare, trebuie să se producă o reducere generală a grăsimii corporale.
Pentru majoritatea femeilor, întregul proces ar trebui să dureze 2-4 luni. În funcție de cantitatea de grăsime și de ritm, se stabilește planul de pierdere a grăsimii. Sună ca o perioadă lungă de timp, dar rețineți, puteți vedea modificări vizibile ale fizicului dvs. în mai puțin de o lună.
Aceste schimbări sunt un motiv mare pentru a termina planul și pentru a le dezvolta picioarele subțiri. O pierdere de 10 lb poate avea un impact destul de mare asupra modului în care se arată și numărul de centimetri pe care banda cititoare îl citește pe talie și coapse.
Chiar și după câteva zile, când programul de dietă este la îndemână, puteți vedea în continuare câteva rezultate vizibile. Acum, vor fi rezultate uimitoare? Nu, dar semnele de progres vor fi cu siguranță binevenite.
Coapsele și restul picioarelor pot fi zone cu probleme. Deși, într-un interval de timp relativ scurt, ar trebui să existe o pierdere semnificativă de grăsime în această zonă. Dând astfel aspectul unor picioare mai tonifiate, care pot fi modelate în continuare prin greutăți și exerciții cardio.
De unde să începeți cu pierderea grăsimii pentru a slăbi coapsele?
Linia de bază absolută de unde să începeți este să vă cunoașteți nevoile calorice actuale la această greutate. Utilizați un calculator de calorii sau o aplicație de fitness pentru a obține acest număr estimat.
De acolo, aplicația vă poate spune despre câte calorii nete aveți nevoie în fiecare zi, pentru a obține o pierdere în greutate de 1-3 lb pe săptămână.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin utilizarea aplicației de fitness pentru a urmări ceea ce mănânci în fiecare zi și să fii atent la câte calorii primești. Dacă atingeți numerele țintă, veți pierde grăsime, iar coapsele vor începe să se slăbească.