Cât de sigură este o dietă bogată în proteine Pericolele dietei bogate în proteine - Dr. Joe
Cât de sigură este o dietă bogată în proteine?
Dacă vă gândiți să urmați o dietă bogată în proteine, probabil că vă gândiți la întrebarea: cât de sigură este o dietă bogată în proteine sau exprimată într-un alt mod, care sunt pericolele unei diete bogate în proteine?
Ei bine, în general, dietele bogate în proteine sunt sigure. Dietele bogate în proteine nu sunt noi. Dietele bazate pe proteine au existat de veacuri în diferite formate.
În general, dietele bogate în proteine sunt eficient pentru scăderea în greutate dacă schița planului este ușoară și mai puțin confuză. Acest lucru este important, deoarece succesul oricărui plan de slăbire se bazează pe ușurința de utilizare și încorporare în stilurile noastre de viață ocupate.
Dacă urmați un plan bine stabilit de slăbire cu dietă bogată în proteine, ca acesta aici pe Amazon.com (dacă în Europa aici pe Amazon.co.uk), atunci câteva ajustări aici și acolo vă vor oferi rezultatele dorite (
… Și nu ar trebui să aveți probleme cu siguranța dietei bogate în proteine dacă faceți ceea ce este recomandat în carte.
Dar am observat că oamenii au întrebări cu privire la riscurile dietelor bogate în proteine. Într-adevăr există justificare cu privire la îngrijorări în ceea ce privește pericolele dietelor bogate în proteine. Prin urmare, am simțit că oferirea de răspunsuri la unele dintre întrebările legate de pericolele dietei bogate în proteine ar fi ceva care merită.
Am vorbit despre modul în care dietele bogate în proteine vă pot ajuta să slăbiți. La fel ca o dietă bogată în proteine poate fi bună pentru pierderea în greutate, la fel puteți avea riscuri să consumați diete bogate în proteine.
Da, o dietă bogată în proteine are unele pericole. Privind la aceste dezavantaje sau pericole, ați putea concluziona că o dietă bogată în proteine este rău pentru dvs. Dar, la fel ca orice în viață, ai avantajele și dezavantajele. Există foarte puține intervenții de sănătate care nu prezintă riscuri, în special o dietă bogată în proteine.
Așa ești tu gestionați riscurile sau pericolele asociat cu dieta bogată în proteine care va face diferența.
Poți câștiga în greutate cu o dietă bogată în proteine atunci când încerci să slăbești?
Cercetările au arătat că orice depășește cantitatea zilnică recomandată de proteine poate duce, de fapt, la creșterea în greutate dacă dieta dvs. nu este structurată corect.
> Dacă nu vă echilibrați corect carbohidrații și grăsimile în conformitate cu creșterea conținutului de proteine, atunci veți stoca excesul de calorii neutilizate ca grăsimi. Acesta este exact opusul a ceea ce încercați să realizați, dacă obiectivul dvs. era să slăbiți.
Nu uitați că o dietă bogată în proteine poate fi, de asemenea utilizat pentru creșterea în greutate la indivizii slabi care doresc să mărească puțin.
Dietele bogate în proteine sunt o sabie cu doua taisuri. Puteți schimba o dietă bogată în proteine în două direcții opuse, în funcție de ceea ce doriți să realizați.
Puteți obține tulpina renală și pietre la rinichi dintr-o dietă bogată în proteine
Consumul unei cantități excesive de proteine vă pune multă tensiune pe rinichi. După încărcarea suplimentară de lucru pusă pe ficat, care trebuie să facă față excesului de proteine, detoxifiant-o și transformând-o într-un format utilizabil, este rândul rinichilor să filtreze, să spele subprodusele metabolismului proteinelor.
Există șansa ta funcția renală se poate deprecia în timp dacă o dietă bogată în proteine este un angajament pe termen lung.
De asemenea, dat fiind faptul că mult mai mult calciu și oxalat sunt excretați printr-o dietă bogată în proteine, există șansa să formați calculi renali pe o dietă bogată în proteine.
Acest lucru se întâmplă în special atunci când planul dvs. de dietă este în principal din proteine animale, împreună cu faptul că deshidratarea este o problemă cu dietele bogate în proteine. Acest lucru face ca riscul de calculi renali să fie ridicat pe o dietă bogată în proteine.
Dietele bogate în proteine provoacă osteoporoză, pierderea osoasă (oase fragile)?
În continuare, dacă continuați să pierdeți mult calciu pe o perioadă lungă de timp, veți mobiliza calciul din cadrul scheletal, privându-vă corpul de calciu atât de necesar. Acesta este conceptul de „pipiți oasele”.
Dar este adevărat că dietele bogate în proteine provoacă de fapt osteoporoză? Relația dintre proteină și calciu este inversă?
Ceea ce a fost acceptat de mult în comunitatea medicală este că duc la diete bogate în proteine creșterea excreției de calciu în urină. Nu se pune problema.
Dacă aplicați apoi conceptul „pipiți oasele”, care a fost, de asemenea, un fenomen acceptat de multă vreme, devine logic ca o dietă bogată în proteine să ducă la osteoporoză în timp. Acest lucru vă va face predispus la fracturi pe măsură ce îmbătrâniți, cu atât veți continua mai mult cu dieta bogată în proteine.
Dar nu este la fel de simplu ca asta.
În ceea ce privește aportul de proteine și excreția de calciu, relația este directă. Cu cât consumul de proteine este mai mare, cu atât mai mult calciu eliminați în urină. Dar excesul de calciu a fost eliminat în urina provenită din oase?
Studii recente par să pună la îndoială acest lucru „Urinându-ți oasele” procesul de gândire, ca nefiind exact adevărat.
De fapt, această revizuire pare să sugereze de fapt că dietele cu conținut scăzut de proteine sunt mai susceptibile de a provoca osteoporoză (oase fragile) decât una bogată în proteine.
Iată o concluzie la care au ajuns:
> „Consecințele pe termen lung ale acestei diete cu conținut scăzut de proteine - modificări induse de metabolismul mineralelor nu sunt cunoscute, dar dieta ar putea fi în detrimentul sănătății scheletice. Sunt îngrijorătoare câteva studii epidemiologice recente care demonstrează o densitate osoasă redusă și rate crescute de pierdere osoasă la persoanele care consumă în mod obișnuit diete cu conținut scăzut de proteine ”