Cât de repede poți arde 100 de calorii

poți

Această provocare a ieșit direct din repertoriul CrossFit. Canotajul pentru calorii te ajută să te concentrezi mai degrabă pe statistici dure decât pe viteza ventilatorului. Dar pentru ca aceasta să fie eficientă, o formă bună este esențială.

Responsabil: Michael Price, proprietar și antrenor principal la CrossFit Perpetua

„Rândul de 100kcal este un test de rezistență musculară, putere de ieșire și ieșire și forță mentală. Trebuie să aplicați o putere constantă de-a lungul timpului, astfel încât cei improprii să cadă rapid. Încercați să țineți acel ritm până când ajungeți la 75kcal. Apoi goliți rezervorul. ”

Încărcați-l

Pentru a obține cea mai mare putere din fiecare tragere, trebuie să vă încărcați corpul inferior cu energie elastică. Glisați înainte până când tibiile dvs. sunt verticale și pieptul este apăsat până la quad-uri. Ești gata să vâslești.

Împinge tare

Mergând înainte cu mânerul cât mai departe posibil, explodează cu picioarele, dar păstrează brațele drepte - grupurile musculare mari ale fesierilor și picioarelor ar trebui să facă toată treaba.