Cât de precisă este caloria pe Garmin; Crank Cycling
Pentru a fi sincer, Garmin vă minte cu privire la caloriile pe care le-ați ars. Dacă aveți un contor de putere, va fi mult mai bun decât aproape orice mașină de numărare a caloriilor pe care o veți găsi într-o sală de sport, dar mașinile de gimnastică nu sunt chiar subiectul aici. Să aruncăm o privire rapidă asupra modului în care calculatoarele Garmin și aplicația Strava calculează numărul total de calorii arse. Contorul de putere, cum ar fi un SRM, vă poate calcula munca totală efectuată în timpul călătoriei dvs., în esență, puterea X timp = lucrarea totală. Practic, dacă călătoriți la 150 de wați timp de o oră, faceți aceeași cantitate de muncă ca și când ați călători la 300 de wați timp de o jumătate de oră. Garmin sau alt dispozitiv de antrenament va afișa acest lucru sub formă de Kilojoule sau KJ. KJ și Calorii sunt ambele unități de energie, iar una poate fi convertită la cealaltă. Mulți oameni vor lua pur și simplu numărul de KJ și vor spune că acesta este numărul de calorii arse. În timp ce numărul total de KJ este aproape de numărul de calorii arse, KJ și Calorii nu sunt același lucru.
Pentru început, KJ măsurat de powermeter este o măsurare a lucrului mecanic care a fost pus în bicicletă. Corpul tău este cu adevărat de aproximativ 21% eficient în crearea de lucrări mecanice din energia alimentară. Deci, în realitate, trebuie să înmulțiți KJ total de muncă cu 4,8. Deci, dacă ați făcut o muncă mecanică în valoare de 1000 KJ, a fost nevoie de 4800 KJ de energie alimentară pentru a face acea muncă. Apoi trebuie să convertiți din KJ în calorii. Acest lucru este ca și cum ai converti picioarele în metri. O calorie este egală cu 4.184 KJ, deci trebuie să împărțiți 4800 KJ la 4.184 și obțineți 1147 calorii.
Dacă te-ai uita pur și simplu la Garmin și ai presupune că KJ = Calorii, ai fi subestimat cu 147 de calorii, sau aproape 15% (în realitate este probabil undeva între 13 și 15%). Pot să înțeleg cât de devreme utilizatorii de powermeter s-au uitat pur și simplu la KJ total și l-au folosit ca un proxy pentru calorii. Probabil că l-au considerat suficient de aproape. Dar având în vedere faptul că un computer modern pentru biciclete este capabil să facă niște calcule destul de complexe în timp real, pare o prostie să lucrezi cu această presupunere. Din păcate, se pare că exact asta face Garmin. Pentru mai multe explicații cu privire la energia mecanică, energia alimentară și KJ de la Garmin la Calories gooof, consultați această excelentă postare pe blog de Jose Areta.
Acum, la micul meu experiment (N = 1):
Am început o plimbare cu un Garmin 500 sincronizat cu SRM-ul meu, un Garmin 800 care nu a fost sincronizat cu alte dispozitive de antrenament și cu aplicația Strava de pe IPhone-ul meu. Călătoria a fost de la casa mea până la vârful muntelui Soledad, o urcare locală de 700 de picioare. L-am ținut la ritm de rezistență pentru cea mai mare parte a călătoriei și ritmul ritmului la urcare.