Cât de mult în greutate vă puteți aștepta să pierdeți într-o săptămână - potrivit experților - The US Sun.
- 29 ianuarie 2020, 10:35 ET
- Actualizat: 29 ianuarie 2020, 13:24 ET
CÂND cineva pornește într-o căutare de a pierde în greutate, primul lucru pe care doresc de obicei să îl știe este cantitatea de greutate pe care o poate pierde într-o săptămână.
Și, desigur, toată lumea vrea să fie un număr mare.
Cu toate acestea, este important ca oamenii să știe ce este cu adevărat posibil în doar șapte zile când vine vorba de grăsimea corpului - înainte de a stabili obiective nerealiste de slăbire.
Numărul de kilograme pe care îl puteți arunca diferă de la persoană la persoană din cauza diferiților factori, inclusiv sexul dvs., cât de activ sunteți și greutatea dvs. inițială.
NHS recomandă utilizarea unui calculator IMC pentru a afla cât de multă greutate trebuie să pierdeți, în primul rând, înainte de a încerca să slăbiți.
Apoi, cantitatea pe care o scăpați în decurs de doar o săptămână are legătură cu câte mai multe calorii ardeți decât luați.
Deficitul de calorii
Potrivit experților, un kilogram de grăsime se acumulează atunci când mănânci cu 3.500 de calorii mai mult decât arzi.
Deci, dacă mâncați 3.500 de calorii pe săptămână mai puțin decât ardeți - toate celelalte fiind egale - veți pierde în jur de o kilogramă. Dacă gestionezi un deficit de 7.000 de calorii, vei pierde două.
NHS spune că una până la două kilograme într-o săptămână este o cantitate sigură de pierdut dacă o faceți treptat și constant.
Și avertizează că pierderea în greutate mai repede decât aceasta poate crește riscul de probleme de sănătate, inclusiv malnutriție și calculi biliari - și vă poate face să vă simțiți obosit și rău.