Cât de mult avocado este sănătos să mănânci într-o zi de viață HuffPost
Ah, puternicul avocado. Când este mâncat în momentul perfect - după ce se coace, dar înainte să devină maro și moale - există câteva lucruri mai delicioase.
De fapt, un milionar australian a spus că pâinea prăjită de avocado, prea scumpă (și captivantă), este motivul pentru care mai mulți mileniali nu dețin proprietăți, iar internetul zumzăie după ce a aflat că cercetătorii sunt dispuși să plătească oamenilor să mănânce un avocado în fiecare zi timp de șase luni. Acesta este visul!
Nu există nicio îndoială că suntem la apogeul maniei avocado. Dar, pe măsură ce ne prăbușim avocado pe pâine prăjită, îl punem în smoothie-urile noastre și ne aruncăm cu chipsuri și guac ca gustare înainte de cină, trebuie să ne întrebăm: Există ceva de genul OD cu avocado? Iată ce au de spus experții.
De ce avocado sunt atât de bune pentru tine
Primele lucruri mai întâi: Să vorbim despre motivul pentru care avocado nu este doar delicios, ci și ridicol de bun pentru dvs. Potrivit Carolyn Brown, nutriționist din New York, combinația de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale fac din avocado un superaliment.
„Avocado-ul este fantastic pentru tine, deoarece conține peste 20 de vitamine și minerale - vitamina C, vitamina E, multe dintre vitaminele B (vitamine energetice), magneziu și potasiu”, a spus ea. „Sunt, de asemenea, încărcați cu„ grăsimi bune ”, alias acizi grași mononesaturați (MUFA).
Brown a adăugat că consumul de grăsimi sănătoase precum cele găsite în avocado te ajută să te simți plin mai mult timp, încetinește digestia și te poate ajuta să pierzi grăsimi. „Este esențial pentru fiecare celulă din corpul dvs. - cercetările arată că o dietă bogată în MUFA poate reduce depresia și poate proteja împotriva declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim”, a explicat ea. „Avocado-ul este excelent și pentru pielea și sistemul imunitar”.
Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă trimite la magazinul alimentar în căutarea unui avocado perfect copt, Brown a menționat că avocado are și un conținut ridicat de fibre și poate ajuta la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.