Cât de mare Carb Hannah a pierdut 60 de kilograme de grăsime mâncând cartofi prăjiți; Hash Browns! TrimmedandToned
Citiți în continuare
31 Joe Wicks # LeanIn15 Rețete sănătoase de făcut în zilele aglomerate!
Mănâncă toate alimentele tale preferate cu conținut ridicat de carbohidrați (de obicei, pentru a crește în greutate) în timp ce slăbești și te simți grozav? Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, dar vlogger vegan Hannah Howlett a făcut tocmai asta și a pierdut aproape 60 de kilograme, trecând de la 188 de kilograme la 133 de kilograme în mai puțin de un an!
În urma Dr. Dieta din 2012 a lui John McDougall, Soluția de amidon, „High Carb Hannah” (așa cum este cunoscută pe rețelele de socializare) a mâncat mese ambalate cu cartofi, orez, fulgi de ovăz și alte amidon, în timp ce scădea în mod constant grăsime și se simțea mai sănătos pe parcurs.
După ce a încercat câteva metode „clasice” de slăbit și câteva obiceiuri nesănătoase, cum ar fi sări peste mese, Hannah a decis să încerce un schimbarea stilului de viață care presupunea consumul unei diete grele pe bază de plante și renunțarea la toate alimentele procesate și artificiale ambalate în zahăr.
Hannah a fost destul de amabilă să detalieze exact cum o face ea a pierdut 60 de kilograme și cum puteți obține aceleași rezultate. Chiar dacă nu doriți să urmați exact această dietă, puteți încorpora câteva principii în rutina dvs. de alimentație sănătoasă!
Dieta pentru slăbit:
Mic dejun
3-4 cartofi mărunțiți în maronii hash și fierți fără ulei - fulgi de ovăz cu fructe de pădure, mango, banane și semințe de dovleac sau un castron de 4 smoothie cu banane cu fulgi de nucă de cocos, granola și alte fructe ca topping.
Masa de pranz
Castron mare de orez brun și fasole cu salsa, avocado, roșii și un dressing tahini. 3-4 cartofi tăiați în cartofi prăjiți și coapte fără ulei. O supă de casă sau chili peste orez.
Masa de seara
Rolluri de sushi de castravete, avocado sau cartofi dulci. Uneori voi prepara pizza și voi mânca una întreagă, dar sunt doar o tonă de legume, de obicei ardei roșu, ceapă, ciuperci, dovlecei, măsline, porumb etc. și fără brânză. Sau altfel voi avea paste cu quinoa cu sos marinara și o grămadă de legume și spanac gătite. Încerc să nu mănânc gluten, dar uneori aș face.
Antrenament pentru pierderea în greutate:
În primele 6 luni tot ce am făcut a fost să-mi plimb câinele și eu a pierdut 40 kg în acel timp foarte ușor. După aceea, pentru a pierde ultimii 20, am început să merg cu bicicleta în mod constant, probabil 100 de kilometri pe săptămână și, uneori, pe dealuri, dar mai ales doar pe apartamente. Nu am mașină, așa că îmi folosesc corpul pentru a ajunge oriunde trebuie să merg.
Înainte de statistici: 27 | 5†™ 5 | 188lbs
După statistici: 29 | 5†™ 5 | 130lbs
Cum ai pus greutatea?
Mănâncă o Dieta americană standard, băut mult, fumat, nu făcând mișcare, luând adderall și înfometându-mă