Cât de important este micul dejun pentru a pierde în greutate
Singura modalitate de a slăbi este să începi ziua cu un mic dejun sănătos, nu? Aceasta este noțiunea pe care experții în sănătate ne-au împărtășit-o de ani de zile. Dar s-ar putea să nu fie total corect.
Potrivit mai multor studii, omiterea micului dejun poate să nu fie atât de rea pentru dieta ta la urma urmei. Deși studii anterioare au descoperit corelații între micul dejun și succesul pierderii în greutate, puține studii au pus cu adevărat această teorie la încercare în studiile clinice randomizate. Studiile anterioare au cerut pur și simplu pacienților să raporteze obiceiurile lor alimentare și apoi au comparat aceste informații cu dosarele lor de sănătate.
O echipă de cercetători de la Universitatea Monash din Melbourne, Australia a analizat 13 studii separate care au implicat participanți, fie sărind, fie mâncând micul dejun. Perioada de timp pentru fiecare studiu a variat de la 24 de ore la 16 săptămâni. Unele studii s-au concentrat pe aportul caloric zilnic, iar altele pe creșterea/pierderea în greutate.
După revizuire, echipa a stabilit că persoanele care au luat micul dejun au consumat în medie 260 de calorii în plus pe zi și au câștigat în medie o lire sterline la sfârșitul studiilor. Prin urmare, rezultatele nu sunt suficient de drastice pentru a încuraja oamenii într-un fel sau altul să mănânce sau să sară peste micul dejun.