Cât de greu ar trebui să vă împingeți să pierdeți greutatea Crossing Colorado

Când ești hotărât să slăbești, poate fi incredibil de ușor să te împingi prea tare. Dar ce anume este „prea greu” și de ce contează? A te împinge dincolo de limitele tale fizice poate provoca de fapt o mare durere și poate afecta starea ta emoțională. Trebuie să fii realist în obiectivele tale și în ceea ce vrei să realizezi și iată de ce.

Cum vă puteți împinge prea tare

Când unii dintre noi ne gândim că vrem să slăbim, poate fi greu să nu ne depășim limitele. Zicători precum „Fără durere, fără câștig” și „Simțiți arderea” devin mantre pe care le cântați în timp ce vă străduiți să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, există un moment în care începeți să vă răniți fizic și mental.

Peste efort

De multe ori am problema exagerării. Vreau să fiu atât de grav la obiectivul meu, încât mă voi răni fizic în acest proces. Un pic de rănire este un lucru, dar împingerea corpului cu mult peste limitele sale poate avea rezultate devastatoare.

În acest moment, m-am împins mai tare decât am făcut-o vreodată. Drept urmare, sunt dureros din cap până în picioare - literalmente. Tot ce mă privește mă doare. Acum, rănirea ca acum o poate fi văzută ca un lucru bun. În esență, îmi dărâm corpul pentru a construi unul nou. Lacrimile micro-musculare apar atunci când se antrenează, iar proteinele din corpul tău le fixează cu țesuturi mult mai puternice și mai tensionate.

Cu toate acestea, puteți provoca mai multe daune decât doar aceste micro lacrimi. De fapt, am văzut oameni spargându-se oasele pentru că au încercat să ridice mai mult decât au putut. Acesta este motivul pentru care este extrem de important să vă înțelegeți limitările personale.

Mușchiul și osul nu sunt singurele lucruri care pot fi deteriorate atunci când te împingi prea tare. Deshidratarea este o problemă comună pentru mulți oameni, deoarece epuizează rapid apa din corpul lor. Dacă nu mănânci corect te poate pune un șoc hipoglicemiant, chiar și pentru cei care nu sunt diabetici.

Factorul mental

Cea mai mare parte a pierderii în greutate va proveni din acțiunile tale mentale. Lucruri precum determinarea, motivația și vigilența provin din minte. Poate fi ușor să te psihizezi în esență pentru a nu fi sănătos. Iată ce vreau să spun.

Să presupunem că ați stabilit un obiectiv de greutate pentru această lună. Ați depus toate lucrările, dar vedeți foarte puține rezultate la scară. În acest moment, mulți oameni vor renunța pur și simplu pentru că nu cred că își pot îndeplini obiectivele de sănătate. Ce faci?

Poate fi foarte frustrant să te împingi să slăbești și să vezi că nu ai pierdut nimic. Dar, trebuie să luați în considerare factorii care joacă în greutatea personală, cum ar fi:

Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Cântarul va spune că ați pierdut doar un kilogram, dar este posibil să fi câștigat o cantitate considerabilă de masă musculară.
Apa de reținere va adăuga greutate. Dacă nu te menții bine hidratat și mănânci mult sodiu, corpul va reține multă apă pentru a rămâne funcțional.
Dieta ta va afecta pierderea în greutate. Dacă mănânci prea multe carbohidrați și zaharuri fără să le arzi pe toate, îți poate afecta în continuare greutatea.
Fiziologia personală va afecta rezultatele exercițiului. Deși oamenii sunt în general similari, nu toată lumea va arde greutatea în același ritm.
Miscările regulate ale intestinului pot scădea în greutate. Pe cât de dezgustător este să te gândești la asta, a te păstra regulat poate fi un bonus atunci când pășești pe scară.

Dezamăgirea rezultatelor este probabil unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii renunță la încercarea de a pierde în greutate sau de a fi sănătoși. Poate duce la depresie, ceea ce face ca mulți oameni să mănânce în exces - cum ar fi eu. Nu puteți lăsa ca astfel de probleme să vă afecteze atenția.