Cât de eficientă este mașina de antrenare eliptică pentru scăderea în greutate
Dacă pur și simplu vă începeți călătoria de slăbire, s-ar putea să vă simțiți puțin inconfortabil prima dată când intrați într-o sală de sport. Nu vă faceți griji, este total de înțeles. Vestea bună este că majoritatea aparatelor de exerciții staționare din sala de sport pot fi ușor stăpânite, dar există unele care pot fi mai potrivite nevoilor dvs. decât altele.
Banda de alergat, de exemplu, este un vechi favorit cardio, dar este adesea o alegere prost sfătuită pentru începătorii de gimnastică care încearcă să slăbească. Același lucru se poate spune despre mașina de vâslit și bicicleta de exerciții. Din acest motiv, din ce în ce mai mulți începători în lupta cu grăsimi se îndreaptă spre eliptică, o mașină de antrenament încrucișat concepută pentru a arde calorii fără intensitatea sau efortul cerut de ceva precum banda de alergat. Dar cât de eficientă este eliptica pentru pierderea în greutate? Se poate baza pe arderea grăsimilor în timp util? Citiți mai departe pentru a afla.
De ce să alegi eliptica?
Mulți oameni se luptă să înțeleagă logica alegerii elipticii peste banda de alergat. Cu toate acestea, aceste persoane nu reușesc să recunoască faptul că un număr semnificativ dintre cei care încearcă să slăbească nu pot folosi în siguranță o bandă de alergat. Alergarea, fie pe bandă sau într-un cadru mai natural, exercită o presiune mare asupra articulațiilor corpului inferior, ceea ce înseamnă că este imposibil pentru cei care suferă de artrită, gută, bursită și afecțiuni similare.
Cu toate acestea, eliptica este o mașină de exercițiu cu impact redus și permite picioarelor utilizatorului să rămână plate în timp ce solicită puțină forță de la genunchi și șolduri. Cu toate acestea, în ciuda statutului său de aparat de exerciții cu impact redus, eliptica asigură un antrenament complet, a cărui intensitate poate fi modificată în funcție de rezistența și pasul dorit.
Cât de eficientă este eliptica pentru scăderea în greutate?
În 2004, Harvard Medical School, o autoritate pentru toate aspectele legate de sănătate și fitness, a realizat un studiu pentru a determina numărul de calorii arse de fiecare mașină în sala de gimnastică într-un antrenament de 30 de minute. Rezultatele au arătat că persoana medie de 155 de kilograme va arde 335 de calorii într-un antrenament eliptic de 30 de minute, în timp ce persoana medie de 185 de kilograme va arde un total de 400 de calorii prin același exercițiu.