Cât de eficientă este Dieta Burtă Plată pentru a pierde în greutate și a-ți tăia talia Cunoaste

Dieta cu burtă plată, care se concentrează pe consumul de grăsimi mononesaturate, promite o pierdere rapidă în greutate și pretinde că vă va tăia burta și talia în doar 32 de zile - fără exerciții fizice.

New Delhi: Alungarea grăsimii încăpățânate din burtă nu înseamnă doar a te încadra în blugii tăi slabi sau a te face să te simți și să arăți atractiv. Cercetările au dovedit că transportul excesului de grăsime, în special în jurul mijlocului, vă poate crește riscul de afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, boli de inimă, cancer etc. Dieta cu burtă plată, care se concentrează pe grăsimile mononesaturate, promite o scădere rapidă în greutate și pretinde că vă va tăia grăsimea de pe burtă și talia fără crăpături în 32 de zile.

dieta

Creatorii dietei, autorii Liz Vaccariello și Cynthia Sass, MPH, RD, susțin că planul vă poate ajuta să slăbiți până la 15 kilograme (6,8 kg) și să scăpați grăsimea abdominală în aproximativ o lună, fără exerciții fizice. Dacă sunteți în căutarea unui plan de scădere în greutate care să nu vă oblige să faceți mișcare sau să mergeți la sală la fiecare două zile, această dietă ar putea face treaba și vă va face mai ușor să scăpați de kilogramele în plus. Citiți - 3 pași simpli pentru pierderea permanentă în greutate și o burtă plată - Sfaturi pentru a tăia grăsimea burticii fără a lovi sala de sport

Ce este dieta burtă plată? Ajută la scăderea în greutate?

Dieta cu burtă plată este un plan agresiv de slăbire care se concentrează pe consumul anumitor alimente bogate în acizi grași mononesaturați (MUFA), pe care le veți găsi în ulei de măsline, nuci și alte alimente pe bază de plante. Planul de masă subliniază, de asemenea, consumul de fructe, legume și cereale integrale.

Planul alimentar are două faze:

  • Prima fază, care este un plan anti-balonare de 4 zile, vizează consumul a 1.200 de calorii în fiecare zi. În această fază, nu trebuie să adăugați sare în dieta dvs. și să evitați să mâncați anumite grupuri de alimente - cum ar fi alimentele procesate, carbohidrații (paste, banane, covrigi), alimentele care produc gaze, cum ar fi ceapa, fasolea, broccoli etc. De asemenea, persoanelor care fac dietă li se recomandă să bea 2 litri de „apă sălbatică” - apă amestecată cu rădăcină de ghimbir, castraveți, lămâie și frunze de mentă.
  • A doua fază, un plan alimentar de patru săptămâni, mărește aportul de calorii la aproximativ 1.600 pe zi. În această perioadă, trebuie să includeți un MUFA în fiecare masă. De asemenea, vi se recomandă să nu mergeți mai mult de patru ore fără să mâncați. Citiți - Dieta cu metabolizare rapidă pentru scăderea în greutate: Cum funcționează și sfaturi pentru a urma acest plan de masă pentru a pierde grăsimea din burtă