Cât de des ar trebui să primiți un tip de masaj și frecvența
Primiți un masaj poate fi o modalitate de a vă trata, de a vă detensiona sau de a aborda o problemă medicală. Puteți căuta un masaj terapeut pentru o varietate de masaje diferite. De asemenea, puteți să vă auto-masați sau să cereți cuiva să efectueze tehnici de masaj acasă.
Nu există linii directoare standard pentru numărul de masaje pe care le puteți obține, dar un terapeut de masaj sau medicul dumneavoastră vă pot recomanda o frecvență și o durată care funcționează cel mai bine pentru nevoile dvs.
Masajele pentru leziuni sunt de obicei mai frecvente, în timp ce masajele pentru răsfăț sau relaxare pot apărea mai rar.
Frecvența și durata masajului vor depinde de tipul de masaj pe care îl doriți și de zona pe care doriți să o vizați. Multe studii de cercetare recomandă o anumită frecvență și durată a masajului pentru a aborda problemele de sănătate subiacente, cum ar fi durerea sau rănirea.
Discutați cu un terapeut de masaj pentru a afla cât de des ar trebui să vizitați pentru a vă satisface nevoile.
Dacă masajele obișnuite nu sunt în bugetul dvs., luați în considerare întinderea timpului dintre fiecare sesiune. De asemenea, este posibil să puteți învăța tehnici de masaj pentru a efectua acasă mai regulat de la un medic, un terapeut de masaj sau un alt profesionist medical.
Masaj de drenaj limfatic
Acest tip de masaj este util pentru drenarea ganglionilor limfatici care au fost afectați de o intervenție chirurgicală recentă sau de o afecțiune medicală. Acesta va determina fluxul de lichid în ganglionii limfatici și va elibera acumularea de lichid.
Este posibil să aveți nevoie de acest masaj zilnic la început, dar în timp, puteți încerca de două sau trei ori pe săptămână.
Masajul de drenaj limfatic ar trebui să fie întotdeauna efectuat de un profesionist. De asemenea, vă pot antrena să efectuați singuri anumite tehnici de masaj.
Masaj profund țesut
Un masaj adânc al țesutului folosește mișcări lente și puternice pentru a ajunge la straturi mai adânci de mușchi și țesut conjunctiv. Acest tip de masaj vizează leziunile musculare cauzate de leziuni.
Este posibil să căutați masaje profunde ale țesuturilor zilnic, de câteva ori pe săptămână sau de câteva ori pe lună pentru durere. Terapeutul dvs. de masaj vă poate recomanda o frecvență și o durată pentru a aborda starea de sănătate subiacentă care determină acest tip de masaj.
Masajul scalpului
Un masaj al scalpului poate fi foarte relaxant și poate chiar să vă scadă tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Un studiu efectuat în Coreea a arătat că femeile care lucrează într-un birou au beneficiat de aceste beneficii pentru sănătate de la 15 la 25 de minute de masaj al scalpului de două ori pe săptămână timp de 10 săptămâni.
Este posibil să găsiți un masaj regulat al scalpului care vă ajută să vă simțiți calm și să vă îmbunătățiți perspectiva generală.
Masaj pentru tot corpul
Un masaj pe tot corpul este adesea numit masaj suedez. Acest tip de masaj favorizează relaxarea. Puteți solicita acest tip de masaj doar ocazional, la fiecare câteva săptămâni sau lunar, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai centrat și mai puțin stresat.
Scaun de masaj
Este posibil să găsiți un scaun de masaj care vă ușurează mușchii dureroși sau vă ajută să vă relaxați.
Un studiu pilot a constatat că adulții sănătoși au avut beneficii pozitive de a sta timp de 20 de minute pe scaun de masaj.