Cât de des ar trebui să faceți Zumba pentru a pierde în greutate; 5 minute până la sănătate
Ritmurile latine și internaționale și mișcările de dans ale Zumba Fitness pot deține o atracție irezistibilă pentru dvs., mai ales dacă ați iubit întotdeauna dansul la salsa, hip hop sau oldies!
Așadar, s-ar putea să vă regăsiți să petreceți cât mai multe zile în fiecare săptămână făcând Zumba, cu atenția și la slăbire.
Cât de des ar trebui să faceți Zumba pentru a pierde în greutate poate fi mai mult o chestiune de a nu face prea mult decât de a vă face griji pentru a face prea puțin!
Zumba Fitness Incredible Results DVD System
Nivel începător
Cei trei piloni ai pierderii în greutate:
și o dietă sănătoasă.
Zumba Fitness vă poate oferi componenta cardio necesară pentru scăderea în greutate - și poate adăuga un pic de antrenament de forță, de asemenea, dacă utilizați bastoane tonifiante Zumba Fitness pentru a lucra la puterea brațului.
Beto Perez, fondatorul Zumba Fitness, recomandă să începeți cu 20 de minute de dans Zumba de trei ori pe săptămână dacă nu aveți pregătire fizică.
În următoarele câteva săptămâni, încercați să construiți până la 45 - 60 de minute pe sesiune de cel puțin trei ori pe săptămână.
Ascultă-ți corpul dacă poți face și mai mult, sugerează el.
Pentru a dansa timp de 20 de minute, puteți selecta antrenamentul de 20 de minute „Rush” pe setul DVD „Exhilarate” Zumba Fitness.
Pentru a dansa 45 de minute, puteți urmări DVD-ul „Activare” cu antrenamentul său de 45 de minute.
O clasă personală sau DVD-ul „Exhilarate” pentru petreceri de dans durează o oră.
Nivel cu experiență
Dacă sunteți mai în formă fizică, puteți face mai multe, scrie Perez în „Zumba: Renunțați la antrenament Alăturați-vă petrecerii!”