Cum să calculați cu exactitate câte calorii tocmai ați ars pe obiectivele turistice - foXnoMad
După cum am aflat săptămâna trecută, ființele umane ca noi toți sunt cu adevărat îngrozitoare când estimează lucrurile (verificați numărul 5 din această listă); cu asta se agravează când vorbim despre noi înșine. Pe scurt, creierul nostru paleolitic tinde să ne convingă că avem tot timpul dreptate și că facem lucruri - cum ar fi arderea caloriilor - mult mai mult decât suntem cu adevărat.
Din fericire, biologia noastră are niște aliați ai siliciului care ne pot informa cu precizie câte calorii am ars de fapt rătăcind în jurul Berlinului, astfel încât să nu ne lăsăm excesiv de șnițel după aceea.
Premisa (extrem de) de bază a caloriilor este că sunt o măsură a energiei pe care corpul nostru o folosește pentru a face lucruri precum plimbarea, călătoria și dansurile prostești când ne îmbătăm. Obținem calorii din alimente și băuturi, arzându-le atunci când facem ceva. (Și mă refer la orice - citind singur această postare, veți arde în medie 5 calorii în plus.) Presupunând că suntem buni până acum, există câteva reguli de bază în modul în care ardeți:
- Cu cât exersezi mai multă energie, cu atât arzi mai multe calorii.
- Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii.
- Cu cât ești mai sportiv, cu atât arzi mai mult în general.
- Bărbații ard cu aproximativ 10% mai multe calorii pe activitate și în repaus decât femeile.
- Cu cât ești mai în vârstă, cu atât arzi mai puține calorii.
Rețineți că acestea sunt reguli generale pentru a vă face o idee despre cum funcționează totul, în cazul în care aveți nevoie de o perie. Probabil că am dat unor nutriționiști și doctori dureri în piept, simplificând prea mult acest lucru, așa că să trecem la caloriile pe care le vei arde.
Harta-l
Te-ai așezat vreodată într-o cafenea după câteva ore de vizitare a obiectivelor turistice și ai exclamat: „Probabil că am mers 10 kilometri azi!” (Postfață căutând 10 danezi?) Majoritatea dintre noi probabil că am rostit ceva de-a lungul acelor linii fără să ne dăm seama că mersul nu a fost atât de departe pe cât credeam.
Pentru a vă face o idee despre cât de mult ați parcurs după aceea, puteți folosi Map My Run. Va trebui să creați un cont gratuit pentru acest instrument, care vă permite să desenați un traseu într-un amestec Google Map, calculând distanța pe care ați parcurs-o. Map My Run are, de asemenea, o versiune mobilă (iPhone, Android, Blackberry) pe care o puteți declanșa în timp ce mergeți de fapt. O altă opțiune bună pentru calcularea distanțelor de mers este Gmap-Pedometer. Nu puteți începe să calculați cu exactitate câte calorii ați ars dacă nu știți cât de departe ați mers cu adevărat.