Cât de des ar trebui să fac HIIT pentru a pierde în greutate POPSUGAR Fitness
Un antrenor spune că atât de multe zile pe săptămână trebuie să faceți HIIT pentru a pierde în greutate
Antrenorii de fitness și dieteticienii sunt de acord că cheia pentru a pierde în greutate nu constă doar în a face exerciții fizice pentru a arde calorii. Dieteticianul înregistrat Leslie Langevin, MS, RD, CD, de la Whole Health Nutrition, a spus că o mare parte din succesul pierderii în greutate are legătură cu dieta ta. David Chesworth, un antrenor personal și antrenor de wellness certificat ACSM la Hilton Head Health, este de acord și a declarat pentru POPSUGAR că planul nutrițional potrivit este esențial, adăugând că o combinație de antrenament cu intensitate ridicată (HIIT) și dietă poate ajuta la scăderea în greutate cu reducerea grăsime abdominală).
HIIT implică intervale scurte făcute la aproape efortul maxim, urmate de perioade mai lungi, mai lente de recuperare sau odihnă. Secretul HIIT constă în cât de mult lucrezi în intervalele tale intense. Scopul dvs. este să vă exersați la 90% din valoarea maximă, care vă antrenează corpul să lucreze în mod anaerob, ceea ce vă ajută să deveniți mai eficienți în producerea și utilizarea energiei. Rezultatul? Potențialul de ardere a grăsimilor din corpul tău crește, iar kilogramele se topesc. Boom!