Cât de curând ar trebui să te duci după un antrenament Times of India

Deci, un duș rapid și rece sună destul de tentant, dar trebuie să vă țineți caii chiar acolo. Se consideră absolut esențial să aștepți cel puțin 20 de minute după antrenament înainte de a te apuca de duș.

antrenament

Confuz? Permiteți-ne să explicăm.

După un antrenament regulat, este important să faceți o răcire înainte de a părăsi sala de sport. O răcire este opusul încălzirii. Intinderile de răcire cu intensitate redusă sunt cruciale pentru că vrei ca corpul tău să revină la starea sa de repaus. Mai important, ajută la normalizarea ritmului cardiac și a temperaturii corpului.