Câștigă stabilitate și forță cu aceste exerciții cu disc planor
Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.
Sigur, știi să folosești benzile de alergat și greutățile pentru mâini. Dar ce zici de toate celelalte echipamente din sala ta de sport? În această serie, vom reduce factorul de intimidare și vă vom oferi noi instrumente pentru a vă antrena cel mai bine.
Discuri de planor
Chiar dacă aveți deja o rutină solidă de fitness, încorporarea instrumentelor potrivite o poate aduce la nivelul următor. Discurile planor, de exemplu, sunt o completare excelentă pentru orice antrenament. Echilibrând pe o suprafață mică, ești forțat să lucrezi mai mult pentru a menține stabilitatea.
Exercițiile cu disc planor sunt eficiente și pentru cei care au nevoie de un antrenament cu impact redus, deoarece nu este nevoie de aterizare sau sărituri dificile. Planorele funcționează cel mai bine pe o suprafață alunecoasă, cum ar fi o podea din lemn de esență tare, deși poate funcționa și covorul subțire. Pentru a începe, consultați aceste patru exerciții.
Alpiniști
Începeți în poziție înaltă, cu picioarele pe cele două discuri. Glisați piciorul stâng spre brațul stâng, apoi piciorul drept spre brațul drept. Țineți nucleul strâns și umerii peste încheieturi. Câștigați viteză pe măsură ce continuați mișcarea.