Câștig de masă după 40
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Câștig de masă după 40
Am căutat pe forumuri în acest sens, dar nu am putut găsi informațiile.
-Vârsta 42
-6 'înălțime
-155 lbs.
-fără probleme de sănătate anterioare
-Mi-am lăsat capacitatea cardio să devină destul de nenorocită
Aș vrea să ajung la 180, dar vreau să evit să îmi fac un atac de cord. Cum o fac în siguranță, mai ales în ceea ce privește nutriția?
Am 43 și 6'0 ". Am început la 170lbs și mă împing acum pe 220. Am avut un fizic în ianuarie și toate sistemele au funcționat - medicul meu, de fapt, a fost foarte mulțumit de cantitatea de mușchi pe care o port. Nu fac cardio decât să mă plimb cu câinele și să mă joc cu copilul meu; cu ocazia în care trebuie să fac ceva care implică cardio, sunt într-o stare semnificativ mai bună decât colegii mei în vârstă similară. Fac programul și mănânc cât pot: multe ouă, carne, lapte și legume, dar și o cantitate destulă de carbohidrați „murdari” (fursecuri, plăcintă, înghețată - deși cred că înghețata este. Sunt abia încep programarea intermediară și intenționez să-mi împing greutatea corporală la 240 lb în următorul an sau doi.
Creșterea în greutate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată.
Putem câștiga masă slabă, la fel ca toată lumea. Uite, ți-l așez. A fi un munte muscular nu îți va da un atac de cord, a fi un ticălos gras îți va da un atac de cord. Astfel, atunci când te îngrași, străduiește-te să nu devii un ticălos gras. Veți câștiga întotdeauna niște mușchi și niște grăsimi, singura întrebare este cât de mult. Este vorba despre rapoarte.