Dieta Tigru Dieta care va face diferența
Dieta Tiger este despre a mânca corect: dacă mănânci corect, atunci și greutatea ta va fi bună.
Du-te tigru și te poți relaxa în greutate pentru totdeauna.
Mi-au trebuit 20 de ani încercând diferite diete și eșuând cu ele, înainte să dezvolt dieta tigru. Asta a fost acum cinci ani și m-a adus la greutatea mea corectă pentru prima dată în două decenii și m-a ținut acolo.
Sper să vă bucurați și de voi: am pus pe acest site tot ce știu util și sunteți binevenit la el, nu există nicio taxă pentru asta, deoarece cred că epidemia de supraponderalitate este cea mai mare provocare de sănătate cu care ne confruntăm în acest moment și Cred că dieta tigrului trebuie să mâncăm. Am păstrat-o scurt, astfel încât să fie citită rapid, astfel încât să puteți continua și să o faceți!
Dr. William Davies
Când eram supraponderal, am citit toate cele mai bune cărți de dietă. Și mi-au plăcut foarte mult, sunt scrise cu atâta entuziasm și convingere și mi s-a părut contagios. Problema este că nu am slăbit, cel puțin nu pe termen lung și, în cea mai mare parte, nici măcar pe termen scurt. Deci, timp de 20 de ani am fost supraponderal. Un pic, dar practic supraponderal.
Apoi am ajuns să mă gândesc la un gând care acum pare evident, și anume, că nu vezi niciodată animale sălbatice supraponderale, nu tigri, nu lei, nici măcar șobolani sau șoareci. Toți sunt cu adevărat în formă și sănătoși. Nu citesc cărți dietetice și nu numără calorii, și totuși sunt mai sănătoși decât noi. Cum poate fi asta?!
Aceasta a fost o adevărată problemă pentru mine, pentru că nu sunt convins că animalele sălbatice au putere de voință, cu siguranță nu au dispozitive inteligente pentru a-și monitoriza aportul de calorii și producția de calorii și, totuși, se pare că o au sortată. Așa că am decis să experimentez o dietă care să imite cea a animalelor sălbatice; a devenit dieta tigru.
Principiul de bază pe care l-am urmat este următorul:
Puteți mânca orice mâncare pură doriți și cât de mult doriți. La urma urmei, asta fac animalele sălbatice și le merge bine.
Ei bine, evident că veți căuta captura pentru că ați urmat și această politică și nu s-a făcut foarte bine pentru dvs. altfel nu ați citi acest lucru. Și, desigur, există o captură și iată-o: „mâncare pură” înseamnă că nu ai voie să amesteci un aliment cu altul. Asta nu fac animalele sălbatice până la urmă și le merge bine.
Puteți avea oricât de mult pui doriți, oricâți cartofi doriți, câte legume doriți, câte lucruri uleioase/grase, cum ar fi avocado și nuci și ouă, doriți. Câte fructe doriți, chiar dacă are zahăr (natural). Și bitul „atât cât îți place” este important și pentru că înseamnă că poți mânca literalmente cât vrei, dar odată ce ai avut cât vrei, trebuie să te oprești. Ceea ce, trebuie să spun, nu este chiar o greutate.
Așadar, am încercat acest lucru și am constatat că îmi plac cartofii și nucile. Îmi plac și multe alte lucruri, dar cartofii și nucile m-au lovit în mod deosebit, deoarece știu că cartofii sunt plini de carbohidrați și nucile sunt pline de uleiuri, chiar dacă se presupune că sunt uleiuri „bune”. Și știu că, dacă încercați să slăbiți, atunci carbohidrații și uleiurile/grăsimile sunt lucrurile din care vă spun mereu să nu mâncați mult. Și acolo mâncam o mulțime de cartofi și o mulțime de nuci.
Așa că m-am pregătit pentru încă un eșec, dar nu, greutatea mea a început încet să-și facă drumul în jos. Destul de încet, dar foarte sigur și consecvent, săptămână după săptămână. Atât de mult încât soția mea a fost îngrijorată și, sincer, așa am fost și eu într-o mică măsură - unde urma să se oprească?
De fapt, s-a oprit când IMC-ul meu a ajuns la 24,7, ceea ce nu este un loc rău pentru platou. Asta a fost acum cinci ani și am respectat destul de mult dieta Tiger, deși acum mănânc ciocolată neagră (Marks and Spencers 72% este preferatul meu!) Și beau prea mult vin (cea mai bună parte a unei sticle pe noapte ). Chiar și așa, IMC-ul meu este stabilit la 24,7, plus sau minus 0,3, ceea ce este la fel de bun pe cât devine.
Deci, să vorbim mai întâi despre „captură” în primul rând și apoi să ne uităm la toate lucrurile bune și să vedem exact ce puteți face. Faptul că nu poți amesteca un aliment cu altul, trebuie să mănânci alimente pure. De exemplu, pâinea și biscuiții nu sunt zone de plecare. Ambele din același motiv, cel puțin două lucruri (grâu și drojdie în cazul pâinii) au fost amestecate între ele.
Dar nici măcar nu poți avea slănină și ou pe aceeași furculiță. Deci, puteți mânca o mulțime de slănină, dacă doriți, și puteți mânca o mulțime de ouă, dacă doriți, dar nu le puteți purta. Cu alte cuvinte, nu puteți folosi oul pentru a vă convinge să mâncați mai mult slănină și folosiți slănina pentru a vă convinge să mâncați mai mult ou. Ai văzut vreodată un tigru făcând așa ceva?
Așadar, poți mânca orice mâncare pură și, cu cât devii mai sensibil la simțirea a ceea ce dorește cu adevărat corpul tău, cu atât trebuie să mănânci mai puțin pentru a obține o nutriție completă.
Și câștigarea unei nutriții complete se simte foarte bine.
Iată deci câteva întrebări pentru a decide ce să mănânce. Amintiți-vă că nu puteți modifica aroma unui aliment amestecându-l direct cu orice (de exemplu, acoperindu-l cu pesmet sau condimente sau sos de roșii sau orice alt sos sau orice altceva) și nu uitați că puteți răspunde da la TOATE aceste întrebări dacă doriți până la (și, în mod egal, dacă vreți să doriți doar o farfurie de salată verde, ați putea să aveți asta) iată întrebările pe care trebuie să vi le puneți la o masă: