Carolyn Hansen - Health by Choice O nutriție adecvată poate încetini procesul de îmbătrânire - NZ Herald
Longevitatea sănătoasă nu este o știință a rachetelor. Este rezultatul unor obiceiuri sănătoase. Fotografie/Getty Images
Carolyn Hansen este coproprietar al Anytime Fitness.
Nu ar fi frumos dacă am putea îngheța timpul și a opri cu totul îmbătrânirea? Din păcate, deși este o posibilitate pentru viitor, nu am ajuns încă la acel vârf al longevității. Cu toate acestea, doar pentru că nu putem încă sfida îmbătrânirea, nu înseamnă că trebuie să contribuim la accelerarea acestuia.
Îmbătrânirea este un fapt al vieții, dar nu se întâmplă peste noapte. Este un proces care are loc încet în timp. Asta înseamnă că, dacă nu luăm acțiunea de acțiune care promovează sănătatea mentală și fizică, nu va trece mult până când vom observa ravagiile din timpul preluării și energia tinerească, sănătatea și vitalitatea noastră vor scăpa. Cu alte cuvinte, ne vom observa că arătăm mai în vârstă înainte de a ne da seama.
Corpurile noastre sunt mașini uimitoare. Dar, avem acces doar la unul în această viață. Putem schimba și cumpăra haine noi, mașini, case, computere și orice ne gâdilă fantezia. Dar nu putem cumpăra un corp nou.
Știind acest lucru, dacă vrem să evităm defecțiunile corporale care ne scurtează durata de viață, am fi înțelepți să rămânem cât mai sănătoși posibil. Corpurile noastre sunt prețioase și au nevoie și răspund la atenția iubitoare. Există multe lucruri pe care le putem face personal pentru a încetini procesul de îmbătrânire și pentru a ne asigura că arătăm și ne simțim cel mai bine acum și mult timp în ultimii ani. Acestea nu sunt secrete ascunse pentru câțiva. Acestea sunt obiceiuri de viață, activitățile noastre zilnice - acțiunile și deciziile noastre care influențează cine suntem acum și cine pregătim masa pentru a deveni.
Publicitate
Opriți-vă un moment pentru a reflecta la toate activitățile pe care le iubiți în prezent sau pe care doriți să le faceți în viitor. Ce fel de formă fizică vă va permite să participați în continuare? Ce fel de atitudini mentale ajută la susținerea și susținerea vieții pe care o iubești?
Nu este un secret faptul că nutriția și exercițiile fizice sunt duo-ul dinamic împuternicit să ne țină tineri la inimă, ascuțiți mental și activi fizic. Din păcate, există anumite probleme/situații legate de nutriție care pot accelera efectiv procesul de îmbătrânire.
Trebuie să ne luăm timp să învățăm ce sunt, dacă sperăm să le evităm.
Aceste patru lucruri sunt:
Antioxidanți
Dacă ați văzut vreodată o mașină veche ruginită, puteți înțelege cum reacționează corpul atunci când este supus substanțelor toxice din aerul pe care îl respirăm sau sortimentului de substanțe nesănătoase pe care le introducem în corpul nostru. Aceștia sunt factori de stres care încet dar sigur descompun corpul și antioxidanții sunt războinicii trimiși de corp pentru a sfida acest proces.
Antioxidanții sunt împuterniciți să neutralizeze radicalii liberi care, altfel, conduc și provoacă daune oxidative. Ele ajută la combaterea bolilor și ne mențin să ne simțim energici și sănătoși zilnic.
Nu este surprinzător că fructele și legumele proaspete sunt cele mai importante atunci când vine vorba de furnizarea de antioxidanți (contribuie și alte alimente precum nucile și uleiurile). Cu cât consumăm mai multă recompensă colorată a naturii, cu atât nivelul nostru antioxidant este mai mare.