Care tehnici abdominale funcționează și care nu reușesc
Gizmo-urile și suplimentele promit un „pachet de șase” cu foarte puțin efort. Îți pot oferi cu adevărat absul la spălare la care ai visat întotdeauna? WebMD a întrebat experții.
I-am văzut reclamați la televizor - gadgeturi și poțiuni care vă permit să alunecați, să vă balansați, să vă rotiți și să vă energizați abdomenul într-un „pachet de șase”. Funcționează vreunul dintre ei? Vor livra abs abs?
Pentru răspunsuri, WebMD a vorbit cu doi profesioniști: Alan DeGennaro, antrenor atletic certificat, specialist în forță și condiționare și director al programului de performanță sportivă de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center și Jolie Bookspan, dr., Fiziolog al exercițiilor fizice cu sediul în Philadelphia și autor al Revoluția Ab.
Suplimentele alimentare care conțin efedra controlează pofta de mâncare și vă ajută să ardeți mai multe calorii în timp ce vă antrenați, astfel încât să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, efedra crește, de asemenea, ritmul cardiac, care poate provoca probleme de ritm cardiac. Cercetările au legat, de asemenea, efedra de atacurile cerebrale.
„De asemenea, dacă renunțați la administrarea efedrei, ghiciți ce se întâmplă - vă reveniți pofta de mâncare, încetați să ardeți cât mai multe calorii și greutatea revine”, a spus DeGennaro pentru WebMD. „Cu siguranță nu recomand să luați efedra”.
Stimularea electronică își are originea în programele de reabilitare și ajută la reînvierea mușchilor micșorați ai unui pacient după o spitalizare. Mulți sportivi de înaltă performanță îl folosesc pentru a obține performanțe musculare mai bune, spune DeGennaro.
Sunteți ucigașii abs îngropați sub grăsime?
„Dar pentru a tăia abs, stimularea electronică nu este calea de urmat”, spune el pentru WebMD. "Trebuie să arzi calorii pentru a pierde grăsime; stimularea va activa doar mușchiul. Dacă ești 25% grăsime corporală, ce va face asta?"
O mare parte din fizicul dvs. este dictată de genetică, spune DeGennaro. În timp ce unii se nasc slabi, „alți oameni trebuie să facă exerciții în fiecare zi, trebuie să-și urmeze dieta”.
Este ceea ce el numește „abordarea întregului corp” și este singura modalitate de a-ți aplatiza burta, spune el. „Ne uităm la„ calorii înăuntru, calorii în afară ”. Învățăm clienții despre mâncare și exerciții fizice.