Care sunt unele alimente cu conținut scăzut de calorii care vă pot umple; Super Cuburi
În timp ce caloriile nu sunt cu siguranță singurul factor în creșterea sau pierderea în greutate, ele sunt cu siguranță piese importante ale puzzle-ului.
De multe ori, când oamenii iau o dietă, le este greu să reducă caloriile, crezând că trebuie să se înfometeze singuri și să simtă foame tot timpul.
Sună ca o rețetă pentru dezastru dacă ne întrebați.
Deci, mai jos vom analiza factorii cheie pentru ceea ce vă face să vă saturați, precum și unele dintre cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii care vă vor ține acolo!
Ce te umple?
Există câteva lucruri esențiale care fac ca unele alimente să fie cu adevărat sățioase, menținându-vă săturați pentru o lungă perioadă de timp
- Fibră - fără calorii și, de asemenea, echilibrează glicemia
- Proteine - doar patru calorii pe gram și foarte sățioase
- Indicele glicemic scăzut (GI) - menține nivelul de energie și zahăr din sânge stabil, reducând pofta între mese
- Lichide - consumul de mai multe lichide te umple
Dimensiunea porției
În timp ce consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii este un bun punct de plecare, este important să se ia în considerare și dimensiunile porțiilor.
Controlul mărimii porției pentru anumite alimente (inclusiv alimente cu conținut scăzut de calorii) vă poate împiedica să vă fie foame pe tot parcursul zilei și nopții.
Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să vă umpleți
Acestea de mai jos sunt unele dintre cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și, de asemenea, pentru a opri poftele de la mijlocul dimineții și după-amiezii.
Legume
Includerea mai multor legume în dietă este poate cea mai simplă modalitate de a reduce consumul total de calorii și de a vă menține plin.
Asigurarea faptului că farfuria dvs. este plină de cel puțin 50 până la 75% de legume este o modalitate ușoară de a vă umple, de a obține o mulțime de micronutrienți, în timp ce, de asemenea, nu simțiți că vă privați.
Iată câteva dintre legumele noastre preferate cu conținut scăzut de calorii, cele mai multe fiind cuprinse între 15 și 60 de calorii pe cană.
- Dovlecel
- Sparanghel
- Praz
- Silverbeet
- Brocoli
- Kale
- Conopidă
- Varză
- Țelină
- Castravete
- Racheta
- Dovleac
După cum veți afla, dacă începeți să amestecați și să potriviți aceste legume, veți primi și câteva mese cu gust minunat (precum și toate beneficiile cu conținut scăzut de calorii).
Bulion
Bulionul osos este cu siguranță la modă în zilele noastre și pentru un motiv întemeiat.
Este bogat în proteine, precum și o sursă excelentă de electroliți și alte minerale.
Punctele bonus pentru bulionul de oase este că este un mod excelent de a rămâne hidratat, în timp ce nu este la fel de bland ca apa.
Bulionul de oase nu este treaba ta?
Ce zici de o ciupercă shitake și bulion de alge?
Dacă faceți unele cercetări cu privire la bulion, veți fi siguri că veți găsi ingrediente care să se potrivească gustului dvs. și obiectivelor dvs., de asemenea.
semințe chia
Semințele de chia sunt un mic aliment interesant și, dacă ați urmărit blogul nostru, veți ști că iubim chia aici la Super Cubes!