Am luat o plimbare de 15 minute după cină în fiecare seară
M-aș simți mai sănătos și mai fericit? Am decis să aflu.
O să recunosc: mă gândesc să lovesc canapeaua pentru niște Netflix și o căciulă de noapte după cină în majoritatea nopților.
Sunt un tânăr activ, în vârstă de 38 de ani, care locuiește în Boulder, Colorado, unde o zi obișnuită ar putea include o excursie de dimineață, plimbare cu bicicleta la serviciu, plimbare după-amiaza la cafea cu colegii de muncă și un antrenament Theory Orange în loc de fericit ora. (Da, totul se întâmplă într-o singură zi, într-o bază destul de regulată.) Deci, în niciun caz nu consider că este obișnuită obiceiul meu de pe canapea după cină. La urma urmei, o fată trebuie să se odihnească. (Fii atent la aceste produse de ultimă generație care te pot ajuta să dormi mai bine și să rămâi sănătos!)
Totuși, recent, simțeam că pardoseala mea după cină îmi împiedica eforturile de a mă retrage pe paharul meu de seară (OK, pahare). În plus, mi-am dat seama că aș putea folosi acel moment pentru a citi, pentru a mă conecta cu prietenii sau poate chiar pentru a medita. dar nimic din toate acestea nu se întâmpla. Așa că m-am hotărât să văd dacă o scurtă plimbare după cină în fiecare seară mă poate ajuta să-mi scuture rutina și să mă încurajez să folosesc mai bine orele de trei ore între cină și culcare. Scopul meu: Angajează-te să faci o plimbare de 15 minute după cină în fiecare seară timp de 30 de zile. Iată ce s-a întâmplat.
(Personalizați-vă propriul plan de mers cu Walk Your Way to Better Health și pierdeți de până la 5 ori mai mult grăsime abdominală!)
Am început să beau mai puțin vin ...
În prima săptămână a experimentului autoimpus, am început la început solid când a venit unul dintre obiectivele mele mari: să beau mai puțin vin. Părăsirea casei mele pentru a face o plimbare imediat după cină însemna că trebuia să-mi termin paharul de vin înainte să mă ridic de la masă (mai degrabă decât să duc un pahar pe jumătate plin cu mine pe canapea, unde aș fi, fără îndoială, tentat să umplu mă ridică din nou la un moment dat). Și plimbările mele, deși au fost scurte, m-au lăsat sete - și poftesc un pahar mare de apă când am ajuns acasă.
Acesta este corpul tău cu alcool:
A început și a început să mănânce mai multe înghețate.
În timp ce găseam imediat mai ușor să renunț la vin, una dintre rutele mele post-cină m-a dus pe lângă cea mai bună înghețată din Boulder. Și multe nopți - mai ales în prima săptămână a experimentului meu de o lună - ademenirea unei lingurițe de înghețată cu unt de arahide de ciocolată a fost prea puternică pentru a rezista. M-am întrebat dacă experimentul meu de mers după cină mă va inspira pur și simplu să înlocuiesc un obicei prost de dietă cu altul. (Faceți o înghețată mai sănătoasă în blender acasă cu aceste rețete.)