Arde cu 20% mai multe calorii Drumeții cu drum! Light Backpacking
Acasă ›Forumuri› Forumuri despre echipamente ›Echipamente (generale)› Arde cu 20% mai multe calorii Drumeții cu stâlpi ...?!
Ne pare rău dacă acest subiect a fost atins ....
„Folosește stâlpii nordici în timp ce mergi și * vei arde cu 20 la sută mai multe calorii *, spune cercetările de la Institutul Cooper din Dallas.”
Tocmai am citit asta pe PCT-L. IMO (nu că am făcut studiul), pur și simplu nu văd că acest număr este atins. Sigur că veți arde „puțin” mai multe calorii cu brațul oscilând, dar cu 20 la sută mai mult. Cu toate acestea, dacă acest lucru este adevărat, îmi voi arunca stâlpii și voi transporta mai puține alimente.
Cred că revendică 20% atunci când folosesc stâlpii pentru propulsie suplimentară în loc de echilibru.
Locație: nordul Minnesota
+1 la ceea ce a spus Larry
Dacă îți folosești cu adevărat brațele ca parte a propulsiei tale înainte, aș putea vedea că consumul de energie este de + 20% - doar pentru că se pare că mă crește viteza cu 10-15%, poate mai mult pe teren plat.
Chiar și așa, din moment ce lucrați cu brațele, veți arde mai multe calorii. Puteți oricând săriți stâlpii și să mergeți foarte, foarte încet și să aduceți foarte puțină mâncare pentru călătorii extinse de câțiva kilometri. Poate adăugați o mulțime de hash, opiu și benzodiazapene pentru a vă încetini metabolismul și a accelera și mai mult. Slowpacking, iată-ne!:)
Locale: zonele plane din MO
în timp, da. Aș spune că poate fi adevărat.
dacă merg 4 mph fără stâlpi și 5 mph cu stâlpi, atunci teoretic aș putea arde cu 20% mai multe calorii pe oră. dar dacă parcurg 20 de mile într-o zi, se uniformizează.
După cum au menționat alții, numai dacă stâlpii vă permit să vă deplasați mai repede. Toți ceilalți factori sunt egali - aceeași sarcină, aceeași viteză, același teren - mi s-ar părea imposibil să arzi cu 20% mai multe calorii purtând sau folosind stâlpii.
Locație: Pacific Nord-Vest
** Polii nordici ** sunt indiciul. Acesta este un stil de mers cu viteză, cu stâlpi mai lungi în stilul cross-country - cele cu picioare curbate de cauciuc pe ele. Popular printre oamenii din afara sezonului.
Folosind stâlpi de trekking, veți face mai mult exercițiu în partea superioară a corpului în timp ce urcați și împingeți pe stâlpi, deci există o oarecare creștere calorică. Mă întreb cât de mult folosesc caloriile din partea superioară a corpului compensează ușurarea dată de partea inferioară a corpului. Doar coborând pe o potecă, doar scot stâlpii afară, așa că nu se consumă mult mai multă energie decât mișcarea brațelor.
Studiu Nordic Walking
În studiul nostru Nordic Walking, participanții au fost monitorizați și evaluați într-un efort de a compara consumul de oxigen și cheltuielile de energie asociate mersului regulat (mersul fără stâlpi) și mersul nordic (mersul cu stâlpii). Așa cum este detaliat în tabelul 1, mersul nordic a crescut semnificativ consumul de oxigen, cheltuielile calorice, ritmul cardiac și ritmul cardiac ca procent din ritmul cardiac maxim atât pentru bărbați, cât și pentru femei, fără a afecta în mod semnificativ rata efortului perceput de către participanți.