Care sunt pericolele alimentării excesive a alimentației sănătoase SF Gate
Articole similare
Cu restaurante fast-food în fiecare colț și supermarketuri uriașe la câțiva kilometri de majoritatea caselor, nu sunteți în pericol de a vă înfometa. Sunteți, însă, în pericolul de a mânca prea mult. Nu este întotdeauna ușor să faceți cele mai hrănitoare alegeri alimentare atunci când aveți atât de multe opțiuni gustoase din care să alegeți, dar să faceți un efort pentru a selecta alimente sănătoase este o modalitate bună de a vă proteja de bolile cronice. Umpleți farfuria cu porții mici de alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și carne slabă, este cel mai bun mod de a evita supraalimentarea fără a vă fi foame.
Creștere în greutate
Creșterea nesănătoasă în greutate este unul dintre cele mai mari pericole asociate cu consumul prea mult. Când luați mai multe calorii decât puteți arde, veți începe să vă împachetați cu kilogramele. De fapt, un articol din 2001 publicat în „Obezitate” remarcă faptul că supraalimentarea este legată de obezitate, iar persoanele care mănâncă în mod regulat au mai puține șanse să facă suficient exercițiu. Acest lucru agravează problema, făcând creșterea în greutate și mai probabilă.
Pericole fizice suplimentare
Creșterea în greutate nu este singura plângere fizică pe care probabil o veți experimenta dacă mâncați în mod regulat. Dacă mâncați în exces alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food-uri cu conținut ridicat de grăsimi sau deserturi cu zahăr, veți obține o grămadă inițială de energie, dar vă prăbușiți la scurt timp, lăsându-vă senzația de lene și oboseală. Aceste alimente nesănătoase pot provoca, de asemenea, probleme digestive incomode, cum ar fi balonarea și gazele. Consumul excesiv poate duce și la dureri osoase și articulare, potrivit Centrului Medical Beth Israel Deaconess. Acest lucru se întâmplă atunci când creșteți prea mult în greutate din cauza alimentației excesive, deoarece excesul de kilograme vă exercită o presiune suplimentară asupra scheletului, ceea ce poate duce la durere și disconfort, în special la nivelul spatelui inferior și al șoldurilor.