Care sunt mușchii pe care îi antrenez pe o trambulină Air Riderz Trampoline Park Mississauga

Saltul pe trambuline este distractiv, dar există mai multe trambuline decât doar principiul săriturilor. Revenirea pe o trambulină este un antrenament bun pentru corpul tău.

Să examinăm grupurile musculare pe care le exercitați atunci când lucrați cu trambulina:

Mușchi abdominali

Nu veți obține șase pachete abs, cu toate acestea săriți pe o trambulină este o modalitate bună de a vă antrena secțiunea medie fără a depune eforturi exagerate. Când săriți pe o trambulină, încercați să vă flexați și să vă țineți abdomenul. Țineți-le în timp ce săriți în sus și eliberați-le în timp ce coborâți. Aceasta înseamnă că fiecare săritură îți contractă mușchii, asemănător cu o scândură sau o criză.

Muschii din spate

Mușchii coloanei vertebrale și acele fibre lungi care acoperă ambele părți ale coloanei vertebrale se contractă, de asemenea, atunci când lucrați pe trambulină. Lucrează mână în mână cu mușchii abdominali pentru a vă stabiliza spatele. Când săriți pe trambulină, mușchii coloanei vertebrale se contractă pentru a vă menține spatele drept și stabil. De asemenea, vă împiedică să vă prăbușiți. Mușchii continuă să lucreze pe măsură ce vă ridicați în sus și în jos. Antrenamentele cu trambulină vă ajută să vă consolidați mușchii spatelui, oferindu-vă mai multă stabilitate și echilibru.

Mușchii nucleului

Saltul pe trambulină activează și exercită mușchii nucleului. Când spunem nucleul, nu sunt doar abdominale, ci includ fesele, șoldurile, scapularul (partea superioară a spatelui) și mușchii pelvini. Acești mușchi sunt esențiali atunci când efectuează orice mișcare, cum ar fi stabilizarea, transferul forței de la un membru la altul sau inițierea unei mișcări specifice. Dacă doriți un regim de fitness bine rotunjit, este important să vă concentrați asupra tuturor mușchilor de bază.

---