Care sunt datele despre dieta ketogenică pe care trebuie să le cunoașteți UPMC HealthBeat
Distribuiți acest lucru pe:
Pe măsură ce se apropie primăvara, mulți caută să piardă în greutate, să se tonifieze și să trăiască mai sănătos. Dar cu atâtea alegeri dietetice, este confuz să știi care este cel mai potrivit pentru tine. O opțiune care câștigă popularitate este dieta ketogenică.
Deci, ce este dieta ketogenică? Citiți despre elementele de bază ale dietei, cel mai bun plan de dietă keto și ce alimente să consumați.
Nu ratați niciodată un ritm!
Abonați-vă la Newsletter-ul nostru HealthBeat!
Primiți sfaturi sănătoase pe telefonul dvs.!
Ce este dieta ketogenică?
Dieta ketogenică pune accentul pe reducerea carbohidraților și consumul de alimente bogate în grăsimi. Poate părea ciudat să mănânci alimente grase pe o dietă, dar există un motiv întemeiat. Dieta ketogenică implică epuizarea corpului de carbohidrați (sursa sa obișnuită de combustibil) și forțarea acestuia să descompună grăsimile pentru energie.
Această arsură de energie redirecționată se numește cetoză. Teoria este că atunci când mănânci mai puțini carbohidrați, corpul tău va arde mai multe grăsimi ca combustibil, permițându-ți să slăbești mai repede.
S-ar putea sa-ti placa si…
Ce alimente să mănânci în dieta Keto?
Dacă optați pentru dieta ketogenică, regula generală este că aportul de grăsimi trebuie să reprezinte aproximativ 70% din totalul caloriilor, potrivit U.S. News and World Report. Ar trebui să consumați doar aproximativ 20 de carbohidrați neti sau totalul de carbohidrați minus grame de fibre.