Care sunt beneficiile unui duș rece după antrenament - Health Works Collective
Îmbrățișarea frigului tinde să meargă împotriva a tot ceea ce vrei atunci când vine vorba de scăldat, deoarece ești obișnuit cu senzația caldă și neclară din tot corpul tău când apa fierbinte îți lovește pielea și te relaxezi treptat până când te lovește o senzație de somnolență. Cu toate acestea, probabil că ați auzit deja mulți oameni și ați văzut în mai multe articole că dușurile reci sunt noua „tendință fierbinte” în rândul persoanelor care duc un stil de viață activ.
Oricât de înfricoșător ar părea să lase apa rece cu gheață să-ți lovească pielea fierbinte după antrenament, există o serie de beneficii pentru a lua acest obicei. Deci, după ce ați terminat sesiunea de exerciții, întoarceți butonul „rece” pe duș în locul celui fierbinte și veți începe să profitați singur de beneficii.
Stimularea pierderii în greutate
Indiferent cât de mult lucrați la crearea unei săli de sport în subsol în care aveți condiții ideale pentru exerciții fizice, nu veți vedea o îmbunătățire efectivă a eforturilor de slăbire sau nu va veni la fel de repede pe cât ați fi sperat dacă nu adăugați alte tehnici și trucuri.
Pe măsură ce faceți duș cu apă rece, grăsimea brună din corpul dvs. este activată, ceea ce duce la o creștere a numărului de calorii arse pentru a vă menține corpul cald. În medie, se spune că pierdeți aproximativ 9 kilograme pe an numai datorită acestei creșteri a grăsimii brune. Evident, însoțind acest truc inteligent cu antrenamentul, pierderea în greutate va avea loc mult mai repede decât se aștepta inițial.
Drenarea sistemului limfatic
- Ce face sistemul limfatic?
O parte esențială a funcționării noastre, sistemul limfatic efectuează deșeuri din celule, fiind un apărător cheie împotriva infecțiilor. În cazul în care se blochează, veți suferi de infecții, dureri articulare și răceli mult mai frecvent decât înainte.
- Cum ajută apa rece la scurgere?
Dacă alternezi apă rece și fierbinte când faci duș, vasele limfatice din corpul tău se vor contracta mai rapid, pompând lichidul care a stagnat pentru a-ți întări sistemul imunitar și a te ajuta să devii mai sănătos.
Recuperare musculară rapidă
Exercițiile fizice prin utilizarea mișcărilor rapide și repetitive oferă rezultate rapide nu numai spre arderea grăsimilor, ci spre întărirea mușchilor și creșterea dimensiunii acestora. Acesta este motivul pentru care boxerii încep antrenamentele de viteză și lovesc în mod repetat sacii de viteză cât de repede și cât de tare pot, stimulând creșterea masei musculare într-un mod optim pentru a atinge rapid performanța dorită.