Care sunt beneficiile pentru sănătate ale umorului și râsului; Extindeți proiectul
Râsul sporește starea de spirit vă întărește sistemul imunitar, reduce durerea și vă protejează. Ca adulți, viața tinde să devină serioasă și râsul mai rar, deși, în copilărie, obișnuiam să râdem de nenumărate ori pe zi. Cu toate acestea, căutând oportunități de comedie și umor, îți poți îmbunătăți starea de bine emoțională, găsești o fericire mai mare, îți poate întări relațiile - și poți adăuga ani vieții tale.
De ce este râsul cel mai dulce medicament pentru minte și corp?
Râsul este un puternic antidot împotriva stresului nervos și a luptei. Nimic nu funcționează în mod fiabil pentru a atrage corpul și mintea înapoi în echilibru decât un râs. Umorul îți ușurează poftele, îți inspiră speranță, te conectează la alte persoane și te menține relaxat, concentrat și treaz. În plus, te ajută să eliberezi furia și să ierți.
Cu atât de multă putere reînnoită și de vindecare, abilitatea de a râde ușor și este adesea o resursă pentru îmbunătățirea conexiunilor, depășirea problemelor și încurajarea sănătății atât psihologice, cât și fizice. În plus, acest medicament este distractiv de utilizat.
Râsul este bun pentru sănătatea ta
Râsul relaxează întregul corp. Un râs grozav, consistent, ameliorează tensiunea fizică și stresul, lăsând mușchii mai relaxați până la 45 de minute după aceea.
Râsul stimulează sistemul imunitar. Râsul reduce hormonii stresului și crește celulele imune împreună cu anticorpii de combatere a infecțiilor, îmbunătățind astfel rezistența la boli.
Râsul activează eliberarea endorfinelor, substanțele chimice naturale care se simt bine. Endorfinele pot chiar ameliora temporar durerea și pot promova conștientizarea generală a bunăstării.
Râsul protejează inima. Râsul sporește funcția vaselor de sânge și crește circulația sângelui, ceea ce vă poate ajuta să vă protejați de un atac de cord și de alte probleme cardiovasculare.
Râsul arde calorii. OK, deci nu este un înlocuitor pentru a merge la clubul de sănătate, dar un studiu a constatat că râsul de 10 până la 15 minute pe zi poate arde aproximativ 40 de calorii, care ar putea fi suficiente pentru a pierde trei sau patru kilograme în decursul unui an.
Râsul risipe încărcătura puternică a furiei. Nimic nu difuzează furia și conflictul decât râsul. Aruncând o privire asupra părții amuzante, puteți pune problemele în perspectivă și vă permite să procedați din confruntări fără a vă menține amărăciunea sau resentimentele.
Râsul te poate ajuta chiar să trăiești mai mult. Un studiu efectuat în Norvegia a constatat că oamenii cu un puternic simț al umorului au supraviețuit oamenilor care nu râd la fel de mult. Decalajul a fost notabil pentru cei care luptă împotriva cancerului.
Beneficiile râsului pentru sănătate:
- Întrerupe imunitatea
- Scade hormonii de presiune
- Scade durerea
- Vă relaxează mușchii
- Previne bolile de inimă
Beneficiile râsului pentru sănătatea mintală:
- Adaugă bucurie și poftă vieții
- Ușurează stresul și anxietatea
- Ameliorează stresul
- Îmbunătățește starea de spirit
- Întărește rezistența
Beneficiile sociale ale râsului:
- Întărește relațiile
- Îi atrage pe alții către noi
- Îmbunătățește alergic
- Ajută la dezactivarea conflictului
- Promovează legarea personalului
Râsul te poate ajuta să rămâi sănătos din punct de vedere emoțional
Râsul te face să te simți grozav. Și acest sentiment pozitiv rămâne cu tine după ce râsul dispare. Umorul te ajută să păstrezi o perspectivă pozitivă și optimistă prin dezamăgiri, condiții dificile și pierderi.
Mai mult decât un răgaz de tristețe și depresie, râsul îți oferă puterea și curajul de a găsi noi surse de speranță și sens. În cele mai dificile momente, un râs - sau poate un rânjet - ar putea merge mult spre a te face să te simți mai bine. Și râsul este, de fapt, fericirea auditivă infecțioasă care vă determină să zâmbiți și să vă alăturați distracției și vă creează creierul.
Legătura dintre râs și sănătatea mintală
Râsul încetează emoțiile debilitante. Nu te poți simți anxios, supărat sau deprimat odată ce râzi.
Râsul face posibilă relaxarea și reîncărcarea. Reduce stresul și mărește energia, ajutându-vă să rămâneți concentrat și să ajungeți mai mult.
Râsul modifică perspectiva, permițându-vă să observați situațiile într-o lumină mai realistă, mai puțin amenințătoare. Spațiul, care vă poate ajuta să evitați sentimentul de luptă este creat de O perspectivă plină de umor.
Râsul te apropie de ceilalți oameni, care poate avea un impact profund asupra tuturor aspectelor sănătății tale psihologice și psihologice.
Râsul aduce oamenii împreună și întărește relația
Există un motiv bun pentru care serialele TV folosesc piese de râs. Este posibil să râzi în jurul altor oameni decât atunci când ești singur. Și cu cât aduceți mai multe râsete în viața voastră, cu atât vă veți simți mai fericiți și cei din jur.
Citirea comediei este jumătate din distracție - în realitate, râsul nu vine din auzul glumelor, ci din timpul petrecut cu familia și prietenii. Și această componentă socială joacă o funcție semnificativă în beneficiile râsului pentru sănătate. Dacă nu vă faceți timp să vă angajați cu adevărat, nu vă puteți râde. Când îți pasă de cineva suficient pentru a-ți schimba telefonul și pentru a te conecta într-adevăr față în față, te angajezi într-un proces care reechilibrează sistemul nervos, de asemenea, stabilește frânele reacții de presiune defensivă, cum ar fi „zbor sau luptă”. Și dacă împărtășești și tu un râs, te vei simți mai optimist mai fericit și, de asemenea, relaxat, deși nu poți schimba o circumstanță stresantă.