Care sunt beneficiile consumului de mâncare sănătoasă Guacamole SF Gate
Articole similare
Atâta timp cât nu-l săruriți excesiv și vă abțineți să mâncați prea multe chipsuri, guacamolul vă oferă o mulțime de beneficii sănătoase. Deoarece ingredientul său principal, avocado, sunt aproape un aliment miraculos, guacamolul conține la fel de multe beneficii pe care le-ați dori de la orice aliment.
Guacamole Nutrition
Majoritatea rețetelor necesită puroc de avocado cu cantități mici de alte legume și ierburi care adaugă calorii sau nutrienți neglijabili. Dacă adăugați doar suc de lime și o cantitate mică de ceapă tocată și roșii tocate, 1/2 ceașcă de guacamol conține aproximativ 127 de calorii, 2 grame de proteine 9 grame de carbohidrați și 11 grame de grăsimi sănătoase, majoritatea mononesaturate.
De fapt, avocado conține aceeași grăsime sănătoasă, numită acid oleic, conținută în uleiul de măsline, care reduce inflamația și ajută la reducerea riscului de boli de inimă.
Cantitatea mare de fibre din guacamol, aproximativ 6 grame în 1/2 cană, vă ajută corpul să vă mențină glicemia constantă și ajută la o digestie sănătoasă.
Vitamine si minerale
Avocado face din baie o energie puternică atunci când vine vorba de vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul pentru funcționare, de la creșterea celulelor și metabolismul până la pielea și părul sănătos până la o serie de alte beneficii. Potasiul din avocado, de exemplu, vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și vă poate ajuta să reduceți tensiunea arterială.
O porție de 1/2 cană de avocado curat conține o serie de vitamine și minerale, inclusiv: