Care este numărul de carbohidrați într-un ou O alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Indiferent dacă vă bucurați de ele fierte tare, amestecate, braconate sau transformate într-o omletă, ouăle sunt un tratament rapid și hrănitor care poate fi consumat singur sau amestecat cu alte alimente. Deși probabil știți că sunt pline de proteine, s-ar putea să vă întrebați câte carbohidrați conțin acele ouă mici proaspete.
Răspuns scurt
În forma lor cea mai naturală, ouăle conțin foarte puțini carbohidrați. Potrivit Bibliotecii Naționale Agricole, un ou mare are mai puțin de jumătate de gram de carbohidrați. Aproximativ 45-65% din totalul caloriilor zilnice ar trebui să provină din carbohidrați. Deci, pe o dietă de 1.600 de calorii pe zi, aproximativ 720 - 1.040 de calorii ar trebui să provină din carbohidrați. Fiecare gram de carbohidrați are 4 calorii - ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de aproximativ 180 până la 260 de grame pe zi. Astfel, un ou mare nu aduce nicio contribuție semnificativă la acest obiectiv.
Nutriția ouălor
Deși un ou nu are în esență carbohidrați, este plin de proteine, grăsimi sănătoase și alți nutrienți. Un ou mare are în jur de 70 de calorii și puțin mai mult de 6 grame de proteine - ceea ce aduce o mică contribuție la recomandarea zilnică de proteine de 46 până la 56 de grame pe zi pentru adulții sănătoși. De asemenea, are 28 de miligrame de calciu, 99 de miligrame de fosfor și 71 de miligrame de potasiu. Un ou conține, de asemenea, aproape 200 de miligrame de colesterol și aproximativ 5 grame de grăsimi.