9 alimente bogate în estrogeni treizeci

Menținerea nivelului de estrogen sub control este importantă pentru corpul dumneavoastră. Potrivit Societății endocrine, estrogenul ajută la controlul ciclului menstrual, păstrează controlul colesterolului, protejează sănătatea oaselor și vă afectează creierul, oasele, inima, pielea și alte țesuturi. Pe scurt, face multă muncă. Nivelurile ridicate pot duce la simptome cum ar fi sângerări anormale, balonare, perioade grele, scăderea poftei sexuale, oboseală și schimbări de dispoziție. Simptomele nivelurilor scăzute de estrogen includ perioade rare, bufeuri, probleme de somn, uscăciune în vagin, scădere a apetitului sexual, schimbări de dispoziție și piele uscată.

Nivelurile de estrogen se schimbă pe tot parcursul lunii - este cel mai mare în timpul ciclului menstrual și cel mai scăzut în timpul perioadei. Și în timpul menopauzei, nivelul de estrogen va scădea

John Block/Getty Images

Deși există o varietate de moduri de a vă controla nivelul de estrogen (toate acestea trebuie discutate cu medicul dumneavoastră, deoarece depinde de corpul dumneavoastră), o opțiune este ajustarea dietei. Există câteva alimente care conțin fitoestrogeni, care sunt compuși dietetici de origine vegetală cu o structură similară cu estradiolul, principalul hormon sexual feminin la femeile aflate la vârsta fertilă.

„Fitoestrogenii imită estrogenul din organism și se găsesc în plante și alimente pe bază de plante”, spune Yasi Ansari, MS, RD, CSSD, purtător de cuvânt național al Academiei de Nutriție și Dietetică. "Când intră în organism, sunt recunoscuți de receptorii de estrogen ai corpului. Deși efectele lor pot fi mai slabe, asemănarea lor cu estrogenul îi face benefici în a ajuta organismul în perioadele în care deficiența de estrogen poate cauza probleme de sănătate."

---