Care este dieta satisfăcătoare și vă poate ajuta să slăbiți
Este mult mai puțin restrictiv, pentru unul.
- Un nou raport din Scientific American spune că dieta săturată poate fi o modalitate mai ușoară de a pierde în greutate decât dieta ceto.
- Se compune din alimente care furnizează un conținut ridicat de nutrienți, fiind în același timp super umplut și satisfăcător.
- Potrivit unui studiu, dieta satisfăcătoare i-a ajutat pe participanți să piardă în greutate în timp ce se simțeau mai plini.
Dacă ați încercat dieta keto, sunteți familiarizat cu cât de restrictivă poate fi (de aceea, în ciuda beneficiilor sale de slăbire, ceto poate fi greu de respectat).
Acum, există o nouă tendință de dietă buzzy, numită dietă sățioasă, care este susținută ca având beneficii similare cu cea a ceto-ului, dar fără a exclude grupuri întregi de alimente, cum ar fi carbohidrații.
Potrivit unui raport publicat în Scientific American, s-a arătat că „dieta satisfăcătoare” îi ajută pe oameni să-și gestioneze greutatea și sănătatea, folosind „alimente sănătoase care sunt deosebit de sățioase; adică alimente care creează sentimente de plenitudine și satisfacție”. Sună bine, corect?
Atingeți aici pentru a vota
Autorul raportului, Shirin Panahi, dr., Cercetător postdoctoral în educație fizică și kinesiologie la Université Laval din Quebec City, Canada, spune că include alimente bogate în proteine (cum ar fi carnea slabă și peștele) și bogate în fibre (precum cereale integrale, fructe și legume), precum și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele găsite în avocado, de exemplu), produse lactate bogate în probiotice și capsaicină, substanța care face ardeii condimentați (și se știe că satisface foamea).